Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Проволоне или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Проволоне  vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +9350%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +74%
Содержит больше СеленСелен +437%
Содержит больше МагнийМагний +307.1%
Содержит больше КалийКалий +41.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +478.8%
Содержит больше МедьМедь +2784.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +16220%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +360%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +144.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2115.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2925.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +426%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +750%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.29mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Проволоне Пшено DV% diff.
Медь 0.026mg 0.75mg 80%
Кальций 756mg 8mg 75%
Насыщенные жиры 17.078g 0.723g 74%
Марганец 0.01mg 1.632mg 71%
Витамин B12 1.46µg 0µg 61%
Натрий 876mg 5mg 38%
Клетчатка 0g 8.5g 34%
Жиры 26.62g 4.22g 34%
Витамин B1 0.019mg 0.421mg 34%
Железо 0.52mg 3.01mg 31%
Фосфор 496mg 285mg 30%
Белки 25.58g 11.02g 29%
Витамин B3 0.156mg 4.72mg 29%
Витамин A 236µg 0µg 26%
Витамин B6 0.073mg 0.384mg 24%
Углеводы 2.14g 72.85g 24%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Селен 14.5µg 2.7µg 21%
Магний 28mg 114mg 20%
Витамин B9 10µg 85µg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.393g 0.773g 17%
Цинк 3.23mg 1.68mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.769g 2.134g 9%
Витамин B5 0.476mg 0.848mg 7%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин B2 0.321mg 0.29mg 2%
Калий 138mg 195mg 2%
Калорийность 351kcal 378kcal 1%
Витамин K 2.2µg 0.9µg 1%
Витамин E 0.23mg 0.05mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 64.35g N/A
Сахар 0.56g N/A
Триптофан 0.345mg 0.119mg 0%
Треонин 0.982mg 0.353mg 0%
Изолейцин 1.091mg 0.465mg 0%
Лейцин 2.297mg 1.4mg 0%
Лизин 2.646mg 0.212mg 0%
Метионин 0.686mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 1.287mg 0.58mg 0%
Валин 1.64mg 0.578mg 0%
Гистидин 1.115mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 2% 41% 5%
Белки: 25.58 г
Жиры: 26.62 г
Углеводы: 2.14 г
Вода: 40.95 г
Другое: 4.71 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше БелкиБелки +132.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +530.8%
Содержит больше ВодаВода +372.3%
Содержит больше ДругоеДругое +45.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3304.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.078 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.393 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.769 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +856.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +177.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Проволоне - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.