Пудинг или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пудинг и палтусы сырые?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем пудинг. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, пудинг содержит только 120 калорий.
- Пудинг содержит больше кальция и меди, однако палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B6, витамином B12, фосфором, холином и витамином B3.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 175% лучше покрывает палтусы сырые, чем пудинг
- Палтусы сырые содержит в 35 раз меньше кальция, чем пудинг. Пудинг содержит 106 мг кальция, в то время как палтусы сырые содержит 3 мг.
- Пудинг имеет меньше холестерина.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пудинг (47).
Мы использовали Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk и Fish, halibut, Greenland, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +3433.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +270% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +708.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +886.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +178.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1116.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2390.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1027.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +222.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +446.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 44IU | 1097IU | 132% |
| Витамин D | 1.1µg | 27.4µg | 132% |
| Селен | 3.7µg | 36.5µg | 60% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.42mg | 30% |
| Витамин B12 | 0.31µg | 1µg | 29% |
| Белки | 3.16g | 14.37g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.819g | 8.378g | 19% |
| Жиры | 3.15g | 13.84g | 16% |
| Холестерин | 9mg | 46mg | 12% |
| Фосфор | 87mg | 164mg | 11% |
| Кальций | 106mg | 3mg | 10% |
| Медь | 0.111mg | 0.03mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.133mg | 1.5mg | 9% |
| Холин | 11.3mg | 61.8mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.18g | 1.367g | 8% |
| Углеводы | 19.64g | 0g | 7% |
| Витамин B2 | 0.157mg | 0.08mg | 6% |
| Железо | 0.34mg | 0.66mg | 4% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.73mg | 4% |
| Марганец | 0.097mg | 0.012mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 2.419g | 3% |
| Калорийность | 120kcal | 186kcal | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 0g | 3% |
| Калий | 150mg | 268mg | 3% |
| Витамин A | 39µg | 14µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.326mg | 0.25mg | 2% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 98mg | 80mg | 1% |
| Цинк | 0.48mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 1µg | 1% |
| Магний | 20mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.84g | 0g | N/A |
| Сахар | 11.96g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.16 г
Жиры:
3.15 г
Углеводы:
19.64 г
Вода:
73.13 г
Другое:
0.92 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +354.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +339.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.819 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.18 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +923% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +659.4% |