Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Сладости
  4. Пудинг
  5. Сравнить
  6. Пудинг vs. Сайра сырая

Пудинг или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пудинг vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +86%
Содержит больше МедьМедь +117.6%
Содержит больше МагнийМагний +55%
Содержит больше КалийКалий +72.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +152.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.2%
Содержит больше МарганецМарганец +147.4%
Содержит больше СеленСелен +240.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +85.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +149.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +233.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +127.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1629.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +290%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +545.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше ХолинХолин +475.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пудинг Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.31µg 2µg 70%
Белки 3.16g 19.26g 32%
Фосфор 87mg 220mg 19%
Селен 3.7µg 12.6µg 16%
Витамин B3 0.133mg 2.3mg 14%
Холестерин 9mg 39mg 10%
Холин 11.3mg 65mg 10%
Насыщенные жиры 1.81g 0.118g 8%
Витамин B5 0.326mg 0.75mg 8%
Витамин B6 0.03mg 0.117mg 7%
Витамин D 1.1µg 2.5µg 7%
Медь 0.111mg 0.051mg 7%
Витамин B2 0.157mg 0.063mg 7%
Витамин D 44IU 99IU 7%
Углеводы 19.64g 0g 7%
Марганец 0.097mg 0.24mg 6%
Кальций 106mg 57mg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Жиры 3.15g 0.69g 4%
Железо 0.34mg 0.55mg 3%
Калий 150mg 259mg 3%
Магний 20mg 31mg 3%
Натрий 98mg 39mg 3%
Витамин B9 4µg 15µg 3%
Клетчатка 0.8g 0g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.819g 0.157g 2%
Калорийность 120kcal 88kcal 2%
Витамин B1 0.038mg 0.058mg 2%
Витамин A 39µg 21µg 2%
Цинк 0.48mg 0.67mg 2%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Витамин E 0.06mg 0.2mg 1%
Чистые углеводы 18.84g 0g N/A
Сахар 11.96g 0g N/A
Витамин K 0.3µg 0.1µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.18g 0.202g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 20% 73%
Белки: 3.16 г
Жиры: 3.15 г
Углеводы: 19.64 г
Вода: 73.13 г
Другое: 0.92 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +356.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +509.5%
Содержит больше ДругоеДругое +22.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.819 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.18 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +421.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.