Пудинг или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пудинг и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем пудинг. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, пудинг содержит только 120 калорий.
- Пудинг содержит больше витамина B12, однако солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B9, марганцем, витамином B2, витамином K и селеном.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает солёные крекеры, чем пудинг
- Солёные крекеры содержит в 3 раз меньше витамина B12, чем пудинг. Пудинг содержит 0.31 µg витамина B12, в то время как солёные крекеры содержит 0.09 µg.
- Пудинг имеет меньше натрия.
- Пудинг имеет более низкий гликемический индекс (47), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +457.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1538.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +607.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +178.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +244.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1816.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1747.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4743.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8366.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +47.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.34mg | 5.57mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.702mg | 55% |
| Витамин B3 | 0.133mg | 6.442mg | 39% |
| Натрий | 98mg | 941mg | 37% |
| Витамин B9 | 4µg | 134µg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.18g | 4.835g | 31% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.097mg | 0.686mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.157mg | 0.487mg | 25% |
| Витамин K | 0.3µg | 25.4µg | 21% |
| Углеводы | 19.64g | 74.05g | 18% |
| Калорийность | 120kcal | 418kcal | 15% |
| Белки | 3.16g | 9.46g | 13% |
| Селен | 3.7µg | 10.3µg | 12% |
| Витамин B12 | 0.31µg | 0.09µg | 9% |
| Кальций | 106mg | 19mg | 9% |
| Клетчатка | 0.8g | 2.8g | 8% |
| Жиры | 3.15g | 8.64g | 8% |
| Витамин E | 0.06mg | 1.15mg | 7% |
| Витамин D | 44IU | 0IU | 6% |
| Витамин D | 1.1µg | 0µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.086mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.326mg | 0.536mg | 4% |
| Витамин A | 39µg | 1µg | 4% |
| Медь | 0.111mg | 0.139mg | 3% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.819g | 1.986g | 3% |
| Цинк | 0.48mg | 0.69mg | 2% |
| Фосфор | 87mg | 102mg | 2% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Магний | 20mg | 23mg | 1% |
| Холин | 11.3mg | 16.7mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 1.653g | 1% |
| Чистые углеводы | 18.84g | 71.25g | N/A |
| Калий | 150mg | 152mg | 0% |
| Сахар | 11.96g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.16 г
Жиры:
3.15 г
Углеводы:
19.64 г
Вода:
73.13 г
Другое:
0.92 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1348.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +199.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +174.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +277% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +204.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.819 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.18 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +142.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2586.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.653g