Пшеница или баклажан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пшеница и баклажан
- Баклажан содержит меньше калорий, чем пшеница. В то время как баклажан содержит 25 калорий, пшеница содержит только 339 калорий.
- Пшеница превосходит баклажан по содержанию селена, марганца, фосфора, меди, железа, витамина B3, цинка, витамина B1, магния и витамина B6.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 162% выше, чем баклажан.
- Пшеница содержит в 26 раз больше цинка, чем баклажан, В то время как пшеница содержит 4.16 мг цинка, баклажан содержит только 0.16 мг.
- Баклажан имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wheat, durum и Eggplant, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +928.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +277.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1430.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +582.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2016.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1198.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +29700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +974.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +227% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +938.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +398.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +95.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 0.3µg | 162% |
| Марганец | 3.012mg | 0.232mg | 121% |
| Фосфор | 508mg | 24mg | 69% |
| Медь | 0.553mg | 0.081mg | 52% |
| Железо | 3.52mg | 0.23mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.649mg | 38% |
| Цинк | 4.16mg | 0.16mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.039mg | 32% |
| Магний | 144mg | 14mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.084mg | 26% |
| Белки | 13.68g | 0.98g | 25% |
| Углеводы | 71.13g | 5.88g | 22% |
| Калорийность | 339kcal | 25kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.281mg | 13% |
| Клетчатка | 3g | 12% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.076g | 6% |
| Калий | 431mg | 229mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.037mg | 6% |
| Витамин B9 | 43µg | 22µg | 5% |
| Жиры | 2.47g | 0.18g | 4% |
| Кальций | 34mg | 9mg | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.034g | 2% |
| Фруктоза | 1.54g | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 2.2mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.016g | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 71.13g | 2.88g | N/A |
| Сахар | 3.53g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.045mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 0.064mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1295.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1272.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1109.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +743.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1186.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |