Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +476%
Содержит больше КальцийКальций +580%
Содержит больше КалийКалий +14.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76%
Содержит больше МедьМедь +600%
Содержит больше ФосфорФосфор +130.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +220.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +458.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1333.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Бифштекс сырой DV% diff.
Марганец 3.012mg 131%
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 89.4µg 27.9µg 112%
Медь 0.553mg 0.079mg 53%
Фосфор 508mg 220mg 41%
Витамин B1 0.419mg 0.075mg 29%
Магний 144mg 25mg 28%
Углеводы 71.13g 0g 24%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин B5 0.935mg 19%
Железо 3.52mg 2mg 19%
Белки 13.68g 21.38g 15%
Витамин B3 6.738mg 5.048mg 11%
Витамин B9 43µg 3µg 10%
Витамин B6 0.419mg 0.543mg 10%
Калорийность 339kcal 134kcal 10%
Цинк 4.16mg 5.3mg 10%
Насыщенные жиры 0.454g 1.875g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 2.354g 5%
Витамин B2 0.121mg 0.182mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 0.189g 5%
Жиры 2.47g 5.36g 4%
Кальций 34mg 5mg 3%
Натрий 2mg 55mg 2%
Калий 431mg 375mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Чистые углеводы 71.13g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.176mg 0.262mg 0%
Треонин 0.366mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.533mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.934mg 2.011mg 0%
Лизин 0.303mg 2.247mg 0%
Метионин 0.221mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.931mg 0%
Валин 0.594mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +439.4%
Содержит больше БелкиБелки +56.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +117%
Содержит больше ВодаВода +566.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +417.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +584.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.