Пшеница или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшеница и брокколи?
- Брокколи содержит меньше калорий, чем пшеница. Брокколи содержит 34 калорий, в то время как пшеница содержит 339 калорий.
- Пшеница богаче селеном, марганцем, фосфором, медью, витамином B3, железом, цинком, магнием и витамином B1, но брокколи богаче витамином C.
- Пшеница обеспечивает на 158% больше дневной нормы селена
- Пшеница имеет в 14 раз больше марганца, чем брокколи. Пшеница имеет 3.012 мг марганца, в то время как брокколи имеет 0.21 мг.
- Брокколи имеет более низкий гликемический индекс, чем пшеница.
Мы использовали Wheat, durum и Broccoli, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +585.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +382.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1028.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +914.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +669.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1334.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3476% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +490.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +954.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 2.5µg | 158% |
| Марганец | 3.012mg | 0.21mg | 122% |
| Витамин C | 0mg | 89.2mg | 99% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Фосфор | 508mg | 66mg | 63% |
| Медь | 0.553mg | 0.049mg | 56% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.639mg | 38% |
| Железо | 3.52mg | 0.73mg | 35% |
| Цинк | 4.16mg | 0.41mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.071mg | 29% |
| Магний | 144mg | 21mg | 29% |
| Белки | 13.68g | 2.82g | 22% |
| Углеводы | 71.13g | 6.64g | 21% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.175mg | 19% |
| Калорийность | 339kcal | 34kcal | 15% |
| Клетчатка | 2.6g | 10% | |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.573mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.038g | 6% |
| Витамин B9 | 43µg | 63µg | 5% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Калий | 431mg | 316mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Жиры | 2.47g | 0.37g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.039g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.011g | 1% |
| Натрий | 2mg | 33mg | 1% |
| Кальций | 34mg | 47mg | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Чистые углеводы | 71.13g | 4.04g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.117mg | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.088mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.117mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +385.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +567.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +971.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +716.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3027.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2473.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |