Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Содержит больше МагнийМагний +554.5%
Содержит больше КальцийКальций +277.8%
Содержит больше КалийКалий +30.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.2%
Содержит больше МедьМедь +349.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +150.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%
Содержит больше МарганецМарганец +21414.3%
Содержит больше СеленСелен +290.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +365.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +124.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +274%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +437.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Вырезка (мясо) DV% diff.
Марганец 3.012mg 0.014mg 130%
Селен 89.4µg 22.9µg 121%
Витамин B12 0µg 2.46µg 103%
Медь 0.553mg 0.123mg 48%
Фосфор 508mg 203mg 44%
Насыщенные жиры 0.454g 9.72g 42%
Жиры 2.47g 24.6g 34%
Магний 144mg 22mg 29%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Витамин B1 0.419mg 0.09mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 10.27g 25%
Углеводы 71.13g 0g 24%
Витамин B3 6.738mg 3mg 23%
Белки 13.68g 23.9g 20%
Холин 91mg 17%
Витамин B5 0.935mg 0.25mg 14%
Витамин B6 0.419mg 0.25mg 13%
Витамин B2 0.121mg 0.26mg 11%
Витамин B9 43µg 8µg 9%
Железо 3.52mg 3.11mg 5%
Калий 431mg 331mg 3%
Кальций 34mg 9mg 3%
Натрий 2mg 57mg 2%
Калорийность 339kcal 324kcal 1%
Цинк 4.16mg 4.03mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.978g 1g 0%
Триптофан 0.176mg 0.268mg 0%
Треонин 0.366mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.533mg 1.075mg 0%
Лейцин 0.934mg 1.889mg 0%
Лизин 0.303mg 1.989mg 0%
Метионин 0.221mg 0.612mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.933mg 0%
Валин 0.594mg 1.163mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.818mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +74.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +896%
Содержит больше ВодаВода +342.1%
Содержит больше ДругоеДругое +75.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2885.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.