Пшеница или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшеница и горчица сарептская сырая?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем пшеница. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как пшеница содержит 339 калорий.
- Пшеница богаче селеном, фосфором, медью, витамином B3, цинком, витамином B1, магнием и железом, но горчица сарептская сырая богаты витамином C и витамином A.
- Пшеница обеспечивает на 161% больше дневной нормы селена
- Пшеница имеет в 17 раз больше цинка, чем горчица сарептская сырая. Пшеница имеет 4.16 мг цинка, в то время как горчица сарептская сырая имеют 0.25 мг.
- Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс, чем пшеница.
Мы использовали Wheat, durum и Mustard greens, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +235.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1564% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +775.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +9833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +238.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +423.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +742.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +345.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 215% | |
| Селен | 89.4µg | 0.9µg | 161% |
| Марганец | 3.012mg | 131% | |
| Витамин C | 0mg | 70mg | 78% |
| Фосфор | 508mg | 58mg | 64% |
| Медь | 0.553mg | 0.165mg | 43% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.8mg | 37% |
| Цинк | 4.16mg | 0.25mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.08mg | 28% |
| Магний | 144mg | 32mg | 27% |
| Железо | 3.52mg | 1.64mg | 24% |
| Углеводы | 71.13g | 4.67g | 22% |
| Белки | 13.68g | 2.86g | 22% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.18mg | 18% |
| Витамин A | 0µg | 151µg | 17% |
| Калорийность | 339kcal | 27kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.21mg | 15% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Витамин E | 2.01mg | 13% | |
| Кальций | 34mg | 115mg | 8% |
| Витамин B9 | 43µg | 12µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.038g | 6% |
| Жиры | 2.47g | 0.42g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.01g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.092g | 1% |
| Натрий | 2mg | 20mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.11mg | 1% |
| Калий | 431mg | 384mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 1.32g | N/A | |
| Холин | 0.5mg | 0% | |
| Триптофан | 0.176mg | 0% | |
| Треонин | 0.366mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.533mg | 0% | |
| Лейцин | 0.934mg | 0% | |
| Лизин | 0.303mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0% | |
| Валин | 0.594mg | 0% | |
| Гистидин | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +378.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +488.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1423.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +729.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +273.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2473.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |