Пшеница или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшеница и кленовый сахар?
- Кленовый сахар и пшеница содержат примерно одинаковое количество калорий. Кленовый сахар содержит 354 калорий, а пшеница содержит 339 калорий.
- Пшеница богаче селеном, фосфором, медью, витамином B3, витамином B1, витамином B6, магнием, железом и витамином B5, но кленовый сахар богаче марганцем.
- Пшеница обеспечивает на 161% больше дневной нормы селена
- Пшеница имеет в 169 раз больше фосфора, чем кленовый сахар. Пшеница имеет 508 мг фосфора, в то время как кленовый сахар имеет 3 мг.
- Пшеница имеет более низкий гликемический индекс, чем кленовый сахар.
Мы использовали Wheat, durum и Sugars, maple в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +657.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +458.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16833.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +11075% |
| Содержит больше КальцийКальций | +164.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4555.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +830.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16745% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1847.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13866.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 0.8µg | 161% |
| Фосфор | 508mg | 3mg | 72% |
| Марганец | 3.012mg | 4.422mg | 61% |
| Медь | 0.553mg | 0.099mg | 50% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.04mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.009mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.003mg | 32% |
| Магний | 144mg | 19mg | 30% |
| Белки | 13.68g | 0.1g | 27% |
| Железо | 3.52mg | 1.61mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.048mg | 18% |
| Цинк | 4.16mg | 6.06mg | 17% |
| Витамин B9 | 43µg | 0µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.013mg | 8% |
| Углеводы | 71.13g | 90.9g | 7% |
| Кальций | 34mg | 90mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.1g | 6% |
| Калий | 431mg | 274mg | 5% |
| Жиры | 2.47g | 0.2g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.036g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.064g | 1% |
| Калорийность | 339kcal | 354kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 90.9g | N/A |
| Сахар | 84.87g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 11mg | 0% |
| Холин | 2.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.176mg | 0% | |
| Треонин | 0.366mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.533mg | 0% | |
| Лейцин | 0.934mg | 0% | |
| Лизин | 0.303mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0% | |
| Валин | 0.594mg | 0% | |
| Гистидин | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13580% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1135% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +437.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +878% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |