Пшеница или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пшеница и копченый лосось
- Пшеница содержит больше калорий, чем копченый лосось. В то время как пшеница содержит 339 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Пшеница имеет больше марганца, селена, фосфора, меди, цинка, железа, витамина B1 и магния, однако копченый лосось содержит больше витамина B12 и витамина D.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% больше, чем пшеница.
- Пшеница имеет в 177 раз больше марганца, чем копченый лосось. В то время как пшеница имеет 3.012 мг марганца, копченый лосось имеет только 0.017 мг.
- Пшеница имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Wheat, durum и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +209.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +314.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +140.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1241.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +209.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17617.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +175.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1721.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2050% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Марганец | 3.012mg | 0.017mg | 130% |
| Селен | 89.4µg | 32.4µg | 104% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Фосфор | 508mg | 164mg | 49% |
| Медь | 0.553mg | 0.23mg | 36% |
| Цинк | 4.16mg | 0.31mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.023mg | 33% |
| Железо | 3.52mg | 0.85mg | 33% |
| Магний | 144mg | 18mg | 30% |
| Натрий | 2mg | 672mg | 29% |
| Углеводы | 71.13g | 0g | 24% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Витамин B3 | 6.738mg | 4.72mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.278mg | 11% |
| Калорийность | 339kcal | 117kcal | 11% |
| Витамин B9 | 43µg | 2µg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Белки | 13.68g | 18.28g | 9% |
| Калий | 431mg | 175mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 2.023g | 4% |
| Жиры | 2.47g | 4.32g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.101mg | 2% |
| Кальций | 34mg | 11mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.929g | 2% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.87mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.995g | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +74.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +558.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +203.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +488.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.995g