Пшеница или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пшеница и крим Крекер?
- Пшеница содержит меньше калорий, чем крим Крекер. В то время как пшеница содержит 339 калорий, крим Крекер содержит только 484 калорий.
- Пшеница содержит больше селена, марганца, фосфора, меди, цинка, магния и витамина B6, но крим Крекер содержит больше железа и витамина B9.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 145% лучше покрывает пшеница, чем крим Крекер
- Пшеница имеет в 6 раз больше витамина B6, чем крим Крекер. В то время как пшеница имеет 0.419 мг витамина B6, крим Крекер имеет только 0.065 мг.
- Количество натрия в продукте пшеница ниже.
- Пшеница имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Wheat, durum и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +476% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +398.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +530.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +418.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +287.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +841.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +109.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +544.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +246.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 9.5µg | 145% |
| Марганец | 3.012mg | 0.778mg | 97% |
| Фосфор | 508mg | 98mg | 59% |
| Натрий | 2mg | 1148mg | 50% |
| Медь | 0.553mg | 0.111mg | 49% |
| Железо | 3.52mg | 7.38mg | 48% |
| Цинк | 4.16mg | 0.66mg | 32% |
| Жиры | 2.47g | 20.37g | 28% |
| Магний | 144mg | 25mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.065mg | 27% |
| Витамин B9 | 43µg | 149µg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 10.625g | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 5.362g | 22% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.46µg | 19% |
| Витамин K | 17.9µg | 15% | |
| Белки | 13.68g | 7.01g | 13% |
| Витамин E | 1.59mg | 11% | |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.298mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 2.45g | 10% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 5.08mg | 10% |
| Калий | 431mg | 129mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.24mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.462mg | 9% |
| Калорийность | 339kcal | 484kcal | 7% |
| Углеводы | 71.13g | 64.55g | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Кальций | 34mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 62.15g | N/A |
| Сахар | 9.37g | N/A | |
| Транс-жиры | 3.969g | N/A | |
| Триптофан | 0.176mg | 0% | |
| Треонин | 0.366mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.533mg | 0% | |
| Лейцин | 0.934mg | 0% | |
| Лизин | 0.303mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0% | |
| Валин | 0.594mg | 0% | |
| Гистидин | 0.322mg | 0% | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +95.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +145.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +724.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~64.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2988.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150.5% |