Пшеница или молочный коктейль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пшеница и молочный коктейль?
- Молочный коктейль содержит меньше калорий, чем пшеница. В то время как молочный коктейль содержит 112 калорий, пшеница содержит только 339 калорий.
- Пшеница богаче чем молочный коктейль в селене, марганце, фосфоре, меди, железе, витамине B3, цинке, витамине B1, магнии и витамине B6.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 158% лучше покрывает пшеница, чем молочный коктейль
- Пшеница имеет в 215 раз больше марганца, чем молочный коктейль. В то время как пшеница имеет 3.012 мг марганца, молочный коктейль имеет только 0.014 мг.
- Молочный коктейль имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Wheat, durum и Milk shakes, thick vanilla в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3420% |
| Содержит больше МедьМедь | +984.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +966.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +341.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21414.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3787% |
| Содержит больше КальцийКальций | +329.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1296.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4515.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +897.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +514.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 2.3µg | 158% |
| Марганец | 3.012mg | 0.014mg | 130% |
| Фосфор | 508mg | 115mg | 56% |
| Медь | 0.553mg | 0.051mg | 56% |
| Железо | 3.52mg | 0.1mg | 43% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.146mg | 41% |
| Цинк | 4.16mg | 0.39mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.03mg | 32% |
| Магний | 144mg | 12mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.042mg | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.52µg | 22% |
| Белки | 13.68g | 3.86g | 20% |
| Углеводы | 71.13g | 17.75g | 18% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.368mg | 11% |
| Калорийность | 339kcal | 112kcal | 11% |
| Кальций | 34mg | 146mg | 11% |
| Витамин B9 | 43µg | 7µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 1.886g | 7% |
| Калий | 431mg | 183mg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 48IU | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.113g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.195mg | 6% |
| Натрий | 2mg | 95mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 25µg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Жиры | 2.47g | 3.03g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.875g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 17.75g | N/A |
| Сахар | 17.75g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.176mg | 0.054mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.174mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.234mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 0.378mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.306mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.186mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.258mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.105mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +254.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +300.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +580.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +765.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +154.4% |