Пшеница или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пшеница и овощи
- Овощи содержит меньше калорий, чем пшеница. Овощи содержит 65 калорий, в то время как пшеница содержит 339 калорий.
- Пшеница имеет больше селена, марганца, фосфора, меди, витамина B3, железа, цинка, магния и витамина B1; однако, овощи богаче витамином A.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 162% выше, чем овощи.
- Овощи имеет в 10 раз меньше фосфора, чем пшеница. Пшеница имеет 508 мг фосфора, в то время как овощи имеет 51 мг.
- Овощи имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овощи составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта пшеница составляет 50.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wheat, durum и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +554.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36% |
| Содержит больше КалийКалий | +155% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +329.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +566.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +749% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +896.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +694.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +29700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +490.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +691.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +519.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +466.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 0.3µg | 162% |
| Марганец | 3.012mg | 0.379mg | 114% |
| Фосфор | 508mg | 51mg | 65% |
| Медь | 0.553mg | 0.083mg | 52% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.851mg | 37% |
| Железо | 3.52mg | 0.82mg | 34% |
| Цинк | 4.16mg | 0.49mg | 33% |
| Магний | 144mg | 22mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.071mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.074mg | 27% |
| Витамин A | 0µg | 214µg | 24% |
| Белки | 13.68g | 2.86g | 22% |
| Витамин K | 23.5µg | 20% | |
| Углеводы | 71.13g | 13.09g | 19% |
| Клетчатка | 4.4g | 18% | |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.151mg | 16% |
| Калорийность | 339kcal | 65kcal | 14% |
| Калий | 431mg | 169mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.072g | 6% |
| Витамин B9 | 43µg | 19µg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Холин | 24.1mg | 4% | |
| Жиры | 2.47g | 0.15g | 4% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.031g | 2% |
| Кальций | 34mg | 25mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 35mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 8.69g | N/A |
| Сахар | 3.12g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.12mg | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.115mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 0.19mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.17mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.12mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.149mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +378.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1546.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +443.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +165.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +660.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3340% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1258.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |