Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МедьМедь +37.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +97.8%
Содержит больше МагнийМагний +63.2%
Содержит больше КальцийКальций +70.6%
Содержит больше КалийКалий +31.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.5%
Содержит больше МарганецМарганец +86.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +621.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +153.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +179.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Отруби сырые DV% diff.
Марганец 3.012mg 5.63mg 114%
Селен 89.4µg 45.2µg 80%
Витамин B1 0.419mg 1.17mg 63%
Клетчатка 15.4g 62%
Витамин B3 6.738mg 0.934mg 36%
Фосфор 508mg 734mg 32%
Железо 3.52mg 5.41mg 24%
Магний 144mg 235mg 22%
Витамин B6 0.419mg 0.165mg 20%
Медь 0.553mg 0.403mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 2.766g 12%
Витамин B5 0.935mg 1.494mg 11%
Цинк 4.16mg 3.11mg 10%
Витамин B2 0.121mg 0.22mg 8%
Белки 13.68g 17.3g 7%
Витамин E 1.01mg 7%
Жиры 2.47g 7.03g 7%
Холин 32.2mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 2.376g 5%
Калорийность 339kcal 246kcal 5%
Насыщенные жиры 0.454g 1.328g 4%
Калий 431mg 566mg 4%
Витамин K 3.2µg 3%
Витамин B9 43µg 52µg 2%
Кальций 34mg 58mg 2%
Углеводы 71.13g 66.22g 2%
Чистые углеводы 71.13g 50.82g N/A
Сахар 1.45g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Триптофан 0.176mg 0.335mg 0%
Треонин 0.366mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.668mg 0%
Лейцин 0.934mg 1.374mg 0%
Лизин 0.303mg 0.76mg 0%
Метионин 0.221mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.908mg 0%
Валин 0.594mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ВодаВода +67%
Содержит больше БелкиБелки +26.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +184.6%
Содержит больше ДругоеДругое +62.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~66.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +590.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +182.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.