Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +289.2%
Содержит больше КальцийКальций +1033.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +486.7%
Содержит больше МедьМедь +582.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2871.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1394.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +5860%
Содержит больше КалийКалий +15.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +705.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +882.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +259.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +95.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Плантан сырая DV% diff.
Селен 89.4µg 1.5µg 160%
Марганец 3.012mg 131%
Фосфор 508mg 34mg 68%
Медь 0.553mg 0.081mg 52%
Витамин B3 6.738mg 0.686mg 38%
Цинк 4.16mg 0.14mg 37%
Железо 3.52mg 0.6mg 37%
Витамин B1 0.419mg 0.052mg 31%
Магний 144mg 37mg 25%
Белки 13.68g 1.3g 25%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Витамин B5 0.935mg 0.26mg 14%
Углеводы 71.13g 31.89g 13%
Калорийность 339kcal 122kcal 11%
Клетчатка 2.3g 9%
Витамин B6 0.419mg 0.299mg 9%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 0.069g 6%
Витамин B9 43µg 22µg 5%
Витамин B2 0.121mg 0.054mg 5%
Жиры 2.47g 0.37g 3%
Кальций 34mg 3mg 3%
Холин 13.5mg 2%
Калий 431mg 499mg 2%
Витамин K 0.7µg 1%
Насыщенные жиры 0.454g 0.143g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 0.032g 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 29.59g N/A
Сахар 15g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Триптофан 0.176mg 0.015mg 0%
Треонин 0.366mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.934mg 0.059mg 0%
Лизин 0.303mg 0.06mg 0%
Метионин 0.221mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.044mg 0%
Валин 0.594mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +952.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +567.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +123%
Содержит больше ДругоеДругое +53.4%
Содержит больше ВодаВода +496.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +975%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1317.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.