Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшеница
  5. Сравнить
  6. Пшеница vs. Полосатый тунец

Пшеница или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +227.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +120%
Содержит больше МедьМедь +402.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +296.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +15752.6%
Содержит больше СеленСелен +91%
Содержит больше КалийКалий +21.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1002.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +330%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +178.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.122mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Полосатый тунец DV% diff.
Марганец 3.012mg 0.019mg 130%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Селен 89.4µg 46.8µg 77%
Витамин B3 6.738mg 18.756mg 75%
Медь 0.553mg 0.11mg 49%
Витамин B6 0.419mg 0.981mg 43%
Витамин B1 0.419mg 0.038mg 32%
Фосфор 508mg 285mg 32%
Белки 13.68g 28.21g 29%
Цинк 4.16mg 1.05mg 28%
Углеводы 71.13g 0g 24%
Магний 144mg 44mg 24%
Железо 3.52mg 1.6mg 24%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Калорийность 339kcal 132kcal 10%
Витамин B5 0.935mg 0.485mg 9%
Витамин B9 43µg 10µg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 0.403g 4%
Калий 431mg 522mg 3%
Натрий 2mg 47mg 2%
Жиры 2.47g 1.29g 2%
Витамин A 0µg 18µg 2%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 0g N/A
Кальций 34mg 37mg 0%
Витамин B2 0.121mg 0.122mg 0%
Насыщенные жиры 0.454g 0.42g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 0.243g 0%
Триптофан 0.176mg 0.316mg 0%
Треонин 0.366mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.533mg 1.3mg 0%
Лейцин 0.934mg 2.293mg 0%
Лизин 0.303mg 2.59mg 0%
Метионин 0.221mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 1.101mg 0%
Валин 0.594mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +91.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +106.2%
Содержит больше ВодаВода +469.3%
Содержит больше ДругоеДругое +361.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +41.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.42g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.