Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +414.3%
Содержит больше КалийКалий +87.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +780%
Содержит больше МедьМедь +791.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1440.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1109.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1573.3%
Содержит больше СеленСелен +9833.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +498.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +303.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2146%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +86%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Савойская капуста DV% diff.
Селен 89.4µg 0.9µg 161%
Марганец 3.012mg 0.18mg 123%
Фосфор 508mg 42mg 67%
Витамин K 68.8µg 57%
Медь 0.553mg 0.062mg 55%
Витамин B3 6.738mg 0.3mg 40%
Железо 3.52mg 0.4mg 39%
Цинк 4.16mg 0.27mg 35%
Витамин C 0mg 31mg 34%
Витамин B1 0.419mg 0.07mg 29%
Магний 144mg 28mg 28%
Белки 13.68g 2g 23%
Углеводы 71.13g 6.1g 22%
Витамин B6 0.419mg 0.19mg 18%
Калорийность 339kcal 27kcal 16%
Витамин B5 0.935mg 0.187mg 15%
Клетчатка 3.1g 12%
Витамин B9 43µg 80µg 9%
Витамин B2 0.121mg 0.03mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 0.049g 6%
Калий 431mg 230mg 6%
Витамин A 0µg 50µg 6%
Жиры 2.47g 0.1g 4%
Холин 12.3mg 2%
Насыщенные жиры 0.454g 0.013g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 0.007g 1%
Натрий 2mg 28mg 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 3g N/A
Кальций 34mg 35mg 0%
Сахар 2.27g N/A
Триптофан 0.176mg 0.02mg 0%
Треонин 0.366mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.101mg 0%
Лейцин 0.934mg 0.103mg 0%
Лизин 0.303mg 0.094mg 0%
Метионин 0.221mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.064mg 0%
Валин 0.594mg 0.085mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +584%
Содержит больше ЖирыЖиры +2370%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1066.1%
Содержит больше ДругоеДругое +122.5%
Содержит больше ВодаВода +731.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4814.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1895.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.