Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшеница
  5. Сравнить
  6. Пшеница vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Пшеница и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +364.5%
Содержит больше КалийКалий +66.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +540%
Содержит больше МедьМедь +984.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +520.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +130.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1155%
Содержит больше СеленСелен +609.5%
Содержит больше КальцийКальций +67.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +622.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +193%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +258.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +186.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Сайра сырая DV% diff.
Селен 89.4µg 12.6µg 140%
Марганец 3.012mg 0.24mg 121%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Медь 0.553mg 0.051mg 56%
Фосфор 508mg 220mg 41%
Железо 3.52mg 0.55mg 37%
Цинк 4.16mg 0.67mg 32%
Витамин B1 0.419mg 0.058mg 30%
Витамин B3 6.738mg 2.3mg 28%
Магний 144mg 31mg 27%
Углеводы 71.13g 0g 24%
Витамин B6 0.419mg 0.117mg 23%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Калорийность 339kcal 88kcal 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Белки 13.68g 19.26g 11%
Витамин B9 43µg 15µg 7%
Калий 431mg 259mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 0.202g 5%
Витамин B5 0.935mg 0.75mg 4%
Витамин B2 0.121mg 0.063mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Жиры 2.47g 0.69g 3%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Натрий 2mg 39mg 2%
Кальций 34mg 57mg 2%
Насыщенные жиры 0.454g 0.118g 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 0.157g 0%
Триптофан 0.176mg 0.216mg 0%
Треонин 0.366mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.934mg 1.565mg 0%
Лизин 0.303mg 1.768mg 0%
Метионин 0.221mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.752mg 0%
Валин 0.594mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +258%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +57.5%
Содержит больше БелкиБелки +40.8%
Содержит больше ВодаВода +621.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +119.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +384.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.