Пшеница или сафлор красильный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пшеница и сафлор красильный?
- Пшеница содержит меньше калорий, чем сафлор красильный. В то время как пшеница содержит 339 калорий, сафлор красильный содержит только 517 калорий.
- Пшеница содержит больше марганца и витамина B3, но сафлор красильный содержит больше меди, витамина B1, витамина B5, витамина B6, магния, витамина B9, витамина B2 и фосфора.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 133% лучше покрывает сафлор красильный, чем пшеница
- Пшеница имеет в 3 раз больше витамина B3, чем сафлор красильный. В то время как пшеница имеет 6.738 мг витамина B3, сафлор красильный имеет только 2.284 мг.
Мы использовали Wheat, durum и Seeds, safflower seed kernels, dried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +145.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +129.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +215.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +243% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +331% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +179.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +272.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 28.223g | 182% |
| Селен | 89.4µg | 163% | |
| Медь | 0.553mg | 1.747mg | 133% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 1.163mg | 62% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 4.03mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 1.17mg | 58% |
| Жиры | 2.47g | 38.45g | 55% |
| Магний | 144mg | 353mg | 50% |
| Марганец | 3.012mg | 2.014mg | 43% |
| Витамин B9 | 43µg | 160µg | 29% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 2.284mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.415mg | 23% |
| Фосфор | 508mg | 644mg | 19% |
| Железо | 3.52mg | 4.9mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 3.682g | 15% |
| Углеводы | 71.13g | 34.29g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 4.848g | 11% |
| Калорийность | 339kcal | 517kcal | 9% |
| Цинк | 4.16mg | 5.05mg | 8% |
| Калий | 431mg | 687mg | 8% |
| Белки | 13.68g | 16.18g | 5% |
| Кальций | 34mg | 78mg | 4% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 34.29g | N/A |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0.183mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.586mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.717mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 1.154mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.534mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.284mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.806mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 1.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.452mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
16.18 г
Жиры:
38.45 г
Углеводы:
34.29 г
Вода:
5.62 г
Другое:
5.46 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +94.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1456.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +206.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.682 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.848 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.223 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1309.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2785.8% |