Пшеница или сельдерей корневой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пшеница и сельдерей корневой?
- Сельдерей корневой содержит меньше калорий, чем пшеница. В то время как сельдерей корневой содержит 42 калорий, пшеница содержит только 339 калорий.
- Пшеница богаче чем сельдерей корневой в селене, марганце, фосфоре, меди, витамине B3, железе, цинке, витамине B1, магнии и витамине B6.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 161% лучше покрывает пшеница, чем сельдерей корневой
- Пшеница имеет в 19 раз больше марганца, чем сельдерей корневой. В то время как пшеница имеет 3.012 мг марганца, сельдерей корневой имеет только 0.158 мг.
- Сельдерей корневой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Wheat, durum и Celeriac, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +620% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +402.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +690% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1160.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +341.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1806.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +12671.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +738% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +862.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +165.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +437.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 0.7µg | 161% |
| Марганец | 3.012mg | 0.158mg | 124% |
| Фосфор | 508mg | 115mg | 56% |
| Медь | 0.553mg | 0.07mg | 54% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.7mg | 38% |
| Цинк | 4.16mg | 0.33mg | 35% |
| Железо | 3.52mg | 0.7mg | 35% |
| Витамин K | 41µg | 34% | |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.05mg | 31% |
| Магний | 144mg | 20mg | 30% |
| Белки | 13.68g | 1.5g | 24% |
| Углеводы | 71.13g | 9.2g | 21% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.165mg | 20% |
| Калорийность | 339kcal | 42kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.352mg | 12% |
| Витамин B9 | 43µg | 8µg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.148g | 6% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.06mg | 5% |
| Калий | 431mg | 300mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 100mg | 4% |
| Жиры | 2.47g | 0.3g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.079g | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Витамин E | 0.36mg | 2% | |
| Кальций | 34mg | 43mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.058g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 7.4g | N/A |
| Сахар | 1.6g | N/A | |
| Триптофан | 0.176mg | 0% | |
| Треонин | 0.366mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.533mg | 0% | |
| Лейцин | 0.934mg | 0% | |
| Лизин | 0.303mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0% | |
| Валин | 0.594mg | 0% | |
| Гистидин | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
88 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +812% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +723.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +673.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78% |
| Содержит больше ВодаВода | +704.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +493.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +560.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.6% |