Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Семена

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше СеленСелен +62%
Содержит больше МагнийМагний +132.6%
Содержит больше КальцийКальций +1755.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.3%
Содержит больше МедьМедь +67.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~407mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~2.723mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.978g 23.665g 151%
Клетчатка 34.4g 138%
Селен 89.4µg 55.2µg 62%
Кальций 34mg 631mg 60%
Железо 3.52mg 7.72mg 53%
Фосфор 508mg 860mg 50%
Магний 144mg 335mg 45%
Жиры 2.47g 30.74g 43%
Медь 0.553mg 0.924mg 41%
Витамин B6 0.419mg 32%
Витамин B5 0.935mg 19%
Витамин B1 0.419mg 0.62mg 17%
Насыщенные жиры 0.454g 3.33g 13%
Витамин B3 6.738mg 8.83mg 13%
Марганец 3.012mg 2.723mg 13%
Углеводы 71.13g 42.12g 10%
Калорийность 339kcal 486kcal 7%
Белки 13.68g 16.54g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 2.309g 5%
Витамин B2 0.121mg 0.17mg 4%
Цинк 4.16mg 4.58mg 4%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B9 43µg 49µg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Натрий 2mg 16mg 1%
Калий 431mg 407mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 7.72g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.176mg 0.436mg 0%
Треонин 0.366mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.934mg 1.371mg 0%
Лизин 0.303mg 0.97mg 0%
Метионин 0.221mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 1.016mg 0%
Валин 0.594mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +68.9%
Содержит больше ВодаВода +88.6%
Содержит больше БелкиБелки +20.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1144.5%
Содержит больше ДругоеДругое +169.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +571.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2319.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.