Пшеница или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшеница и семена мака?
- Семена мака содержит больше калорий, чем пшеница. В то время как семена мака содержит 525 калорий, пшеница содержит только 339 калорий.
- Пшеница содержит больше селена и витамина B3, однако семена мака богаче марганцем, кальцием, медью, железом, фосфором, магнием, витамином B1 и цинком.
- Семена мака обеспечивает вас на 161% большим количеством марганца от суточной нормы, чем пшеница.
- Пшеница содержит в 8 раз больше витамина B3, чем семена мака, В то время как пшеница содержит 6.738 мг витамина B3, семена мака содержит только 0.896 мг.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс (5), чем пшеница (50).
Wheat, durum и Spices, poppy seed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +562.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +141% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4129.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +177.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +194.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +652% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +188.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 28.569g | 184% |
| Марганец | 3.012mg | 6.707mg | 161% |
| Кальций | 34mg | 1438mg | 140% |
| Селен | 89.4µg | 13.5µg | 138% |
| Медь | 0.553mg | 1.627mg | 119% |
| Железо | 3.52mg | 9.76mg | 78% |
| Клетчатка | 19.5g | 78% | |
| Жиры | 2.47g | 41.56g | 60% |
| Фосфор | 508mg | 870mg | 52% |
| Магний | 144mg | 347mg | 48% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.896mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.854mg | 36% |
| Цинк | 4.16mg | 7.9mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 4.517g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 5.982g | 14% |
| Углеводы | 71.13g | 28.13g | 14% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.247mg | 13% |
| Витамин E | 1.77mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.324mg | 12% |
| Витамин B9 | 43µg | 82µg | 10% |
| Белки | 13.68g | 17.99g | 9% |
| Калорийность | 339kcal | 525kcal | 9% |
| Калий | 431mg | 719mg | 8% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.1mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 26mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.176mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +83.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1582.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +257.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1639% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2821.2% |