Пшеница или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшеница и сморчок?
- Сморчок содержат меньше калорий, чем пшеница. Сморчок содержат 31 калорий, в то время как пшеница содержит 339 калорий.
- Пшеница богаче селеном, марганцем, фосфором, магнием, витамином B1, витамином B3, витамином B6 и цинком, но сморчок богаты железом и витамином D.
- Пшеница обеспечивает на 159% больше дневной нормы селена
- Пшеница имеет в 8 раз больше магния, чем сморчок. Пшеница имеет 144 мг магния, в то время как сморчок имеют 19 мг.
- Сморчок имеют более низкий гликемический индекс, чем пшеница.
Мы использовали Wheat, durum и Mushrooms, morel, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +657.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +413.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3963.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246% |
| Содержит больше МедьМедь | +13% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +507.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +199.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +208.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +377.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 2.2µg | 159% |
| Железо | 3.52mg | 12.18mg | 108% |
| Марганец | 3.012mg | 0.587mg | 105% |
| Фосфор | 508mg | 194mg | 45% |
| Магний | 144mg | 19mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.069mg | 29% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 2.252mg | 28% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.136mg | 22% |
| Углеводы | 71.13g | 5.1g | 22% |
| Белки | 13.68g | 3.12g | 21% |
| Цинк | 4.16mg | 2.03mg | 19% |
| Калорийность | 339kcal | 31kcal | 15% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.44mg | 10% |
| Витамин B9 | 43µg | 9µg | 9% |
| Медь | 0.553mg | 0.625mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.205mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.433g | 4% |
| Жиры | 2.47g | 0.57g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.065g | 2% |
| Натрий | 2mg | 21mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.052g | 1% |
| Кальций | 34mg | 43mg | 1% |
| Калий | 431mg | 411mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Триптофан | 0.176mg | 0% | |
| Треонин | 0.366mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.533mg | 0% | |
| Лейцин | 0.934mg | 0% | |
| Лизин | 0.303mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0% | |
| Валин | 0.594mg | 0% | |
| Гистидин | 0.322mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +338.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +333.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1294.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +719.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +561.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +125.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |