Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МарганецМарганец +19.7%
Содержит больше СеленСелен +402.2%
Содержит больше МагнийМагний +94.4%
Содержит больше КальцийКальций +714.7%
Содержит больше КалийКалий +316.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +346%
Содержит больше МедьМедь +199.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +315.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +108.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +619%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +772.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.377mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Соя сырая DV% diff.
Железо 3.52mg 15.7mg 152%
Селен 89.4µg 17.8µg 130%
Медь 0.553mg 1.658mg 123%
Витамин B9 43µg 375µg 83%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 11.255g 69%
Витамин B2 0.121mg 0.87mg 58%
Белки 13.68g 36.49g 46%
Калий 431mg 1797mg 40%
Витамин K 47µg 39%
Витамин B1 0.419mg 0.874mg 38%
Клетчатка 9.3g 37%
Магний 144mg 280mg 32%
Витамин B3 6.738mg 1.623mg 32%
Фосфор 508mg 704mg 28%
Жиры 2.47g 19.94g 27%
Кальций 34mg 277mg 24%
Марганец 3.012mg 2.517mg 22%
Холин 115.9mg 21%
Углеводы 71.13g 30.16g 14%
Насыщенные жиры 0.454g 2.884g 11%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 4.404g 10%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Цинк 4.16mg 4.89mg 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Калорийность 339kcal 446kcal 5%
Витамин B6 0.419mg 0.377mg 3%
Витамин B5 0.935mg 0.793mg 3%
Чистые углеводы 71.13g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.176mg 0.591mg 0%
Треонин 0.366mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.533mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.934mg 3.309mg 0%
Лизин 0.303mg 2.706mg 0%
Метионин 0.221mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 2.122mg 0%
Валин 0.594mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.322mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.8%
Содержит больше ВодаВода +28.1%
Содержит больше БелкиБелки +166.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +707.3%
Содержит больше ДругоеДругое +173.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1180.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1050.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.