Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +259.2%
Содержит больше Магний +242.9%
Содержит больше Фосфор +791.2%
Содержит больше Калий +48.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +1055.6%
Содержит больше Медь +1076.6%
Содержит больше Марганец +1398.5%
Содержит больше Селен +5860%
Содержит больше Кальций +29.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Содержит больше Железо +259.2%
Содержит больше Магний +242.9%
Содержит больше Фосфор +791.2%
Содержит больше Калий +48.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +1055.6%
Содержит больше Медь +1076.6%
Содержит больше Марганец +1398.5%
Содержит больше Селен +5860%
Содержит больше Кальций +29.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +392.9%
Содержит больше Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B3 +969.5%
Содержит больше Витамин B5 +1733.3%
Содержит больше Витамин B6 +1645.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 45
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +392.9%
Содержит больше Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B3 +969.5%
Содержит больше Витамин B5 +1733.3%
Содержит больше Витамин B6 +1645.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 45

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +440.7%
Содержит больше Жиры +2370%
Содержит больше Углеводы +674.8%
Содержит больше Другое +147.2%
Содержит больше Вода +699.5%
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +440.7%
Содержит больше Жиры +2370%
Содержит больше Углеводы +674.8%
Содержит больше Другое +147.2%
Содержит больше Вода +699.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3722.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2228.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.3%
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: 0.978 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3722.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2228.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Спаржевая фасоль Мнение
71.13g 9.18g Пшеница
Белки 13.68g 2.53g Пшеница
Жиры 2.47g 0.1g Пшеница
Углеводы 71.13g 9.18g Пшеница
Калорийность 339kcal 47kcal Пшеница
Кальций 34mg 44mg Спаржевая фасоль
Железо 3.52mg 0.98mg Пшеница
Магний 144mg 42mg Пшеница
Фосфор 508mg 57mg Пшеница
Калий 431mg 290mg Пшеница
Натрий 2mg 4mg Пшеница
Цинк 4.16mg 0.36mg Пшеница
Медь 0.553mg 0.047mg Пшеница
Марганец 3.012mg 0.201mg Пшеница
Селен 89.4µg 1.5µg Пшеница
Витамин A 0IU 450IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 0µg 23µg Спаржевая фасоль
Витамин C 0mg 16.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.419mg 0.085mg Пшеница
Витамин B2 0.121mg 0.099mg Пшеница
Витамин B3 6.738mg 0.63mg Пшеница
Витамин B5 0.935mg 0.051mg Пшеница
Витамин B6 0.419mg 0.024mg Пшеница
Витамин B9, общий 43µg 45µg Спаржевая фасоль
Триптофан 0.176mg 0.029mg Пшеница
Треонин 0.366mg 0.094mg Пшеница
Изолейцин 0.533mg 0.135mg Пшеница
Лейцин 0.934mg 0.18mg Пшеница
Лизин 0.303mg 0.166mg Пшеница
Метионин 0.221mg 0.036mg Пшеница
Фенилаланин 0.681mg 0.139mg Пшеница
Валин 0.594mg 0.146mg Пшеница
Гистидин 0.322mg 0.082mg Пшеница
Насыщенные жиры 0.454g 0.026g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.344g 0.009g Пшеница
Полиненасыщенные жиры 0.978g 0.042g Пшеница

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Пшеница
15%
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
168%
Пшеница
19%
Спаржевая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.428g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.