Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Тамале (блюдо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Содержит больше МагнийМагний +554.5%
Содержит больше КальцийКальций +17.2%
Содержит больше КалийКалий +229%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +188.5%
Содержит больше МедьМедь +777.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +181.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +413.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1631%
Содержит больше СеленСелен +1390%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +738%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +323.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +356.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +186.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Тамале (блюдо) DV% diff.
Селен 89.4µg 6µg 152%
Марганец 3.012mg 0.174mg 123%
Фосфор 508mg 99mg 58%
Медь 0.553mg 0.063mg 54%
Витамин B3 6.738mg 1.59mg 32%
Витамин B1 0.419mg 0.05mg 31%
Магний 144mg 22mg 29%
Железо 3.52mg 1.22mg 29%
Цинк 4.16mg 1.48mg 24%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Витамин B6 0.419mg 0.143mg 21%
Углеводы 71.13g 18.12g 18%
Натрий 2mg 427mg 18%
Витамин B5 0.935mg 0.205mg 15%
Белки 13.68g 6.28g 15%
Клетчатка 3.1g 12%
Насыщенные жиры 0.454g 2.396g 9%
Калорийность 339kcal 153kcal 9%
Калий 431mg 131mg 9%
Витамин B9 43µg 15µg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 2.739g 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Жиры 2.47g 6.12g 6%
Крахмал 12.27g 5%
Витамин B2 0.121mg 0.08mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 0.688g 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Кальций 34mg 29mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 15.02g N/A
Сахар 0.99g N/A
Триптофан 0.176mg 0.052mg 0%
Треонин 0.366mg 0.239mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.271mg 0%
Лейцин 0.934mg 0.568mg 0%
Лизин 0.303mg 0.427mg 0%
Метионин 0.221mg 0.15mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.275mg 0%
Валин 0.594mg 0.318mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.196mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +117.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +292.5%
Содержит больше ДругоеДругое +29%
Содержит больше ЖирыЖиры +147.8%
Содержит больше ВодаВода +522.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +42.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +696.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.