Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшеница
  5. Сравнить
  6. Пшеница vs. Филло

Сравнить продукты Пшеница и Филло

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше МагнийМагний +860%
Содержит больше КальцийКальций +209.1%
Содержит больше КалийКалий +482.4%
Содержит больше МедьМедь +447.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +749%
Содержит больше ФосфорФосфор +577.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +532.8%
Содержит больше СеленСелен +283.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~3.21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +209.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1296.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +181.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +104.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Филло DV% diff.
Селен 89.4µg 23.3µg 120%
Марганец 3.012mg 0.476mg 110%
Фосфор 508mg 75mg 62%
Медь 0.553mg 0.101mg 50%
Цинк 4.16mg 0.49mg 33%
Магний 144mg 15mg 31%
Витамин B6 0.419mg 0.03mg 30%
Натрий 2mg 483mg 21%
Витамин B3 6.738mg 4.073mg 17%
Витамин B2 0.121mg 0.341mg 17%
Белки 13.68g 7.1g 13%
Витамин B5 0.935mg 0.302mg 13%
Витамин B9 43µg 88µg 11%
Калий 431mg 74mg 11%
Витамин B1 0.419mg 0.541mg 10%
Клетчатка 1.9g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 3.149g 7%
Углеводы 71.13g 52.6g 6%
Насыщенные жиры 0.454g 1.47g 5%
Жиры 2.47g 6g 5%
Железо 3.52mg 3.21mg 4%
Витамин K 2.5µg 2%
Калорийность 339kcal 299kcal 2%
Кальций 34mg 11mg 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Холин 6.9mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 50.7g N/A
Сахар 0.18g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.978g 0.923g 0%
Триптофан 0.176mg 0.088mg 0%
Треонин 0.366mg 0.194mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.246mg 0%
Лейцин 0.934mg 0.49mg 0%
Лизин 0.303mg 0.158mg 0%
Метионин 0.221mg 0.126mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.359mg 0%
Валин 0.594mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.159mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +92.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +142.9%
Содержит больше ВодаВода +198%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +815.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.923g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.