Пшеница или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пшеница и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем пшеница. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, пшеница содержит только 339 калорий.
- Пшеница превосходит чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) по содержанию селена, марганца, фосфора, меди, железа, витамина B3, витамина B1, магния, цинка и витамина B6.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 162% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Пшеница содержит в 28 раз больше фосфора, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) , В то время как пшеница содержит 508 мг фосфора, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 18 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wheat, durum и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +935.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +349.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +462.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2722.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1493.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +44600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1576% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +317.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1333.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +275.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +451.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 0.2µg | 162% |
| Марганец | 3.012mg | 0.189mg | 123% |
| Фосфор | 508mg | 18mg | 70% |
| Медь | 0.553mg | 0.123mg | 48% |
| Железо | 3.52mg | 0.34mg | 40% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.47mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.025mg | 33% |
| Магний | 144mg | 12mg | 31% |
| Цинк | 4.16mg | 0.74mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.076mg | 26% |
| Белки | 13.68g | 0.82g | 26% |
| Углеводы | 71.13g | 4.51g | 22% |
| Калорийность | 339kcal | 19kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.249mg | 14% |
| Витамин B9 | 43µg | 93µg | 13% |
| Калий | 431mg | 125mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.7mg | 9% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.029mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.057g | 6% |
| Жиры | 2.47g | 0.13g | 4% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.028g | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Кальций | 34mg | 17mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1568.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1477.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +493.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +761.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3340% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1615.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |