Пшеница или черный перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшеница и черный перец?
- Черный перец содержит меньше калорий, чем пшеница. Черный перец содержит 251 калорий, в то время как пшеница содержит 339 калорий.
- Пшеница богаче селеном, фосфором, витамином B3, цинком и витамином B1, но черный перец богаче марганцем, медью, железом, кальцием и калием.
- Черный перец обеспечивает на 424% больше дневной нормы марганца
- Пшеница имеет в 18 раз больше селена, чем черный перец. Пшеница имеет 89.4 µg селена, в то время как черный перец имеет 4.9 µg.
- Черный перец имеет более низкий гликемический индекс, чем пшеница.
Мы использовали Wheat, durum и Spices, pepper, black в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +249.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +221.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше СеленСелен | +1724.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1202.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +208.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +140.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +323.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +288% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +489.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.012mg | 12.753mg | 424% |
| Селен | 89.4µg | 4.9µg | 154% |
| Витамин K | 163.7µg | 136% | |
| Клетчатка | 25.3g | 101% | |
| Медь | 0.553mg | 1.33mg | 86% |
| Железо | 3.52mg | 9.71mg | 77% |
| Фосфор | 508mg | 158mg | 50% |
| Кальций | 34mg | 443mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 1.143mg | 35% |
| Цинк | 4.16mg | 1.19mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.108mg | 26% |
| Калий | 431mg | 1329mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.291mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 1.399mg | 9% |
| Белки | 13.68g | 10.39g | 7% |
| Витамин E | 1.04mg | 7% | |
| Витамин B9 | 43µg | 17µg | 7% |
| Магний | 144mg | 171mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.18mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 1.392g | 4% |
| Калорийность | 339kcal | 251kcal | 4% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Углеводы | 71.13g | 63.95g | 2% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Натрий | 2mg | 20mg | 1% |
| Жиры | 2.47g | 3.26g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.739g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 38.65g | N/A |
| Сахар | 0.64g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.998g | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0.058mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.244mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.366mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 1.014mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.244mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.159mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| 0.152g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
10.39 г
Жиры:
3.26 г
Углеводы:
63.95 г
Вода:
12.46 г
Другое:
9.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +458.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.392 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.998 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.998g