Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или чеснок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Содержит больше МагнийМагний +476%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.1%
Содержит больше МедьМедь +84.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +258.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +232%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше МарганецМарганец +80.1%
Содержит больше СеленСелен +529.6%
Содержит больше КальцийКальций +432.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~401mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +109.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +862.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1333.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +194.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Чеснок DV% diff.
Селен 89.4µg 14.2µg 137%
Витамин B6 0.419mg 1.235mg 63%
Марганец 3.012mg 1.672mg 58%
Фосфор 508mg 153mg 51%
Витамин B3 6.738mg 0.7mg 38%
Витамин C 0mg 31.2mg 35%
Магний 144mg 25mg 28%
Медь 0.553mg 0.299mg 28%
Цинк 4.16mg 1.16mg 27%
Железо 3.52mg 1.7mg 23%
Витамин B1 0.419mg 0.2mg 18%
Кальций 34mg 181mg 15%
Белки 13.68g 6.36g 15%
Углеводы 71.13g 33.06g 13%
Витамин B9 43µg 3µg 10%
Калорийность 339kcal 149kcal 10%
Клетчатка 2.1g 8%
Витамин B5 0.935mg 0.596mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 0.249g 5%
Холин 23.2mg 4%
Жиры 2.47g 0.5g 3%
Насыщенные жиры 0.454g 0.089g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 0.011g 1%
Натрий 2mg 17mg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Калий 431mg 401mg 1%
Витамин B2 0.121mg 0.11mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 30.96g N/A
Сахар 1g N/A
Триптофан 0.176mg 0.066mg 0%
Треонин 0.366mg 0.157mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.217mg 0%
Лейцин 0.934mg 0.308mg 0%
Лизин 0.303mg 0.273mg 0%
Метионин 0.221mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.183mg 0%
Валин 0.594mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.113mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +115.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +394%
Содержит больше УглеводыУглеводы +115.2%
Содержит больше ДругоеДругое +18.7%
Содержит больше ВодаВода +435.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3027.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +292.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.