Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или чоризо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами пшеница и чоризо

  • Пшеница содержит меньше калорий, чем чоризо. В то время как пшеница содержит 339 калорий, чоризо содержит только 455 калорий.
  • Пшеница содержит больше марганца, селена, меди, фосфора, магния и железа, но чоризо содержит больше витамина B12.
  • Пшеница покрывает вашу дневную потребность в марганце на 129% выше, чем чоризо.
  • Пшеница содержит в 8 раз больше магния, чем чоризо, В то время как пшеница содержит 144 мг магния, чоризо содержит только 18 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте пшеница ниже.
  • Чоризо имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wheat, durum и Chorizo, pork and beef.

Инфографика

Пшеница vs Чоризо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.4%
Содержит больше МедьМедь +591.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +22%
Содержит больше ФосфорФосфор +238.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +7430%
Содержит больше СеленСелен +323.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~398mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2050%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +147.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Чоризо DV% diff.
Марганец 3.012mg 0.04mg 129%
Селен 89.4µg 21.1µg 124%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Насыщенные жиры 0.454g 14.38g 63%
Жиры 2.47g 38.27g 55%
Натрий 2mg 1235mg 54%
Медь 0.553mg 0.08mg 53%
Фосфор 508mg 150mg 51%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 18.4g 45%
Магний 144mg 18mg 30%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Железо 3.52mg 1.59mg 24%
Углеводы 71.13g 1.86g 23%
Белки 13.68g 24.1g 21%
Витамин B1 0.419mg 0.63mg 18%
Холин 96.7mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 3.46g 17%
Витамин B2 0.121mg 0.3mg 14%
Витамин B3 6.738mg 5.131mg 10%
Витамин B9 43µg 2µg 10%
Витамин B6 0.419mg 0.53mg 9%
Витамин D 0µg 1.5µg 8%
Витамин D 0IU 61IU 8%
Цинк 4.16mg 3.41mg 7%
Калорийность 339kcal 455kcal 6%
Витамин B5 0.935mg 1.12mg 4%
Кальций 34mg 8mg 3%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Калий 431mg 398mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 1.86g N/A
Триптофан 0.176mg 0.278mg 0%
Треонин 0.366mg 1.473mg 0%
Изолейцин 0.533mg 2.206mg 0%
Лейцин 0.934mg 1.708mg 0%
Лизин 0.303mg 2.414mg 0%
Метионин 0.221mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 1.149mg 0%
Валин 0.594mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.721mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
24% 38% 2% 32% 4%
Белки: 24.1 г
Жиры: 38.27 г
Углеводы: 1.86 г
Вода: 31.85 г
Другое: 3.92 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3724.2%
Содержит больше БелкиБелки +76.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1449.4%
Содержит больше ВодаВода +191.1%
Содержит больше ДругоеДругое +120.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
40% 51% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.38 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5248.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +253.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Чоризо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.