Пшеница или яблоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшеница и яблоки?
- Пшеница содержит больше калорий, чем яблоки. В то время как пшеница содержит 339 калорий, яблоки содержат только 52 калорий.
- Пшеница имеет больше селена, марганца, фосфора, меди, железа, витамина B3, цинка, витамина B1, магния и витамина B6 чем яблоки.
- Пшеница обеспечивает вас на 163% большим количеством селена от суточной нормы, чем яблоки.
- Пшеница содержит в 104 раз больше цинка, чем яблоки, В то время как пшеница содержит 4.16 мг цинка, яблоки содержат только 0.04 мг.
- Яблоки имеют более низкий гликемический индекс (36), чем пшеница (50).
Wheat, durum и Apples, raw, with skin — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2780% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +302.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2833.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1948.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4518.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8505.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2364.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +365.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7304.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1432.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +922% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 0µg | 163% |
| Марганец | 3.012mg | 0.035mg | 129% |
| Фосфор | 508mg | 11mg | 71% |
| Медь | 0.553mg | 0.027mg | 58% |
| Железо | 3.52mg | 0.12mg | 43% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.091mg | 42% |
| Цинк | 4.16mg | 0.04mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.017mg | 34% |
| Магний | 144mg | 5mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.041mg | 29% |
| Белки | 13.68g | 0.26g | 27% |
| Углеводы | 71.13g | 13.81g | 19% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.061mg | 17% |
| Калорийность | 339kcal | 52kcal | 14% |
| Калий | 431mg | 107mg | 10% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Витамин B9 | 43µg | 3µg | 10% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.026mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.051g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.6mg | 5% |
| Жиры | 2.47g | 0.17g | 4% |
| Кальций | 34mg | 6mg | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.028g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.007g | 1% |
| Холин | 3.4mg | 1% | |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 71.13g | 11.41g | N/A |
| Сахар | 10.39g | N/A | |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0.001mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.006mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.006mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.012mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.012mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +5161.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1352.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +415.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +790% |
| Содержит больше ВодаВода | +682.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4814.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1817.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |