Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеничная мука
  5. Сравнить
  6. Пшеничная мука vs. Акула сырая

Пшеничная мука или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +142.9%
Содержит больше КалийКалий +40%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +369%
Содержит больше МедьМедь +1521.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +511.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +6580%
Содержит больше КальцийКальций +142.9%
Содержит больше СеленСелен +11.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +883.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +809.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Акула сырая DV% diff.
Витамин B12 1.49µg 62%
Медь 0.535mg 0.033mg 56%
Марганец 1.002mg 0.015mg 43%
Железо 3.94mg 0.84mg 39%
Витамин B1 0.413mg 0.042mg 31%
Крахмал 69.88g 29%
Углеводы 75.12g 0g 25%
Белки 10.75g 20.98g 20%
Цинк 2.63mg 0.43mg 20%
Витамин B3 6.02mg 2.938mg 19%
Холестерин 51mg 17%
Магний 119mg 49mg 17%
Клетчатка 3.5g 0g 14%
Калорийность 382kcal 130kcal 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 1.267mg 0.695mg 11%
Фосфор 285mg 210mg 11%
Витамин B9 42µg 3µg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 1.195g 9%
Витамин A 70µg 8%
Селен 32.7µg 36.5µg 7%
Витамин E 0.11mg 1mg 6%
Натрий 4mg 79mg 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин D 24IU 3%
Калий 224mg 160mg 2%
Насыщенные жиры 0.536g 0.925g 2%
Витамин B6 0.372mg 0.4mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 1.808g 2%
Кальций 14mg 34mg 2%
Витамин K 0.8µg 0.1µg 1%
Витамин B2 0.073mg 0.062mg 1%
Жиры 4.25g 4.51g 0%
Чистые углеводы 71.62g 0g N/A
Сахар 1.66g 0g N/A
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.17mg 0.235mg 0%
Треонин 0.354mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.537mg 1.705mg 0%
Лизин 0.144mg 1.926mg 0%
Метионин 0.319mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.819mg 0%
Валин 0.584mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +30.1%
Содержит больше БелкиБелки +95.2%
Содержит больше ВодаВода +748.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~4.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +119.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +95.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.