Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеничная мука
  5. Сравнить
  6. Пшеничная мука vs. Батат

Пшеничная мука или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +376%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +545.9%
Содержит больше МедьМедь +254.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +776.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +506.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +288.4%
Содержит больше СеленСелен +5350%
Содержит больше КальцийКальций +114.3%
Содержит больше КалийКалий +50.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +429.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +980.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +281.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +136.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +125%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Батат DV% diff.
Витамин A 709µg 79%
Селен 32.7µg 0.6µg 58%
Медь 0.535mg 0.151mg 43%
Железо 3.94mg 0.61mg 42%
Витамин B3 6.02mg 0.557mg 34%
Фосфор 285mg 47mg 34%
Марганец 1.002mg 0.258mg 32%
Витамин B1 0.413mg 0.078mg 28%
Крахмал 69.88g 12.65g 24%
Магний 119mg 25mg 22%
Цинк 2.63mg 0.3mg 21%
Белки 10.75g 1.57g 18%
Углеводы 75.12g 20.12g 18%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.014g 17%
Калорийность 382kcal 86kcal 15%
Витамин B6 0.372mg 0.209mg 13%
Витамин B5 1.267mg 0.8mg 9%
Витамин B9 42µg 11µg 8%
Жиры 4.25g 0.05g 6%
Калий 224mg 337mg 3%
Витамин C 0mg 2.4mg 3%
Клетчатка 3.5g 3g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.001g 2%
Натрий 4mg 55mg 2%
Холин 12.3mg 2%
Насыщенные жиры 0.536g 0.018g 2%
Кальций 14mg 30mg 2%
Витамин K 0.8µg 1.8µg 1%
Фруктоза 0g 0.7g 1%
Витамин E 0.11mg 0.26mg 1%
Витамин B2 0.073mg 0.061mg 1%
Чистые углеводы 71.62g 17.12g N/A
Сахар 1.66g 4.18g N/A
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Триптофан 0.17mg 0.031mg 0%
Треонин 0.354mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.055mg 0%
Лейцин 1.537mg 0.092mg 0%
Лизин 0.144mg 0.066mg 0%
Метионин 0.319mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.089mg 0%
Валин 0.584mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.031mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +584.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +8400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +273.4%
Содержит больше ДругоеДругое +23.5%
Содержит больше ВодаВода +791.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +92300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18600%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +452.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +31.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +740%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.