Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеничная мука
  5. Сравнить
  6. Пшеничная мука vs. Бифштекс сырой

Пшеничная мука или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +376%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97%
Содержит больше МедьМедь +577.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +17.2%
Содержит больше КалийКалий +67.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +101.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +450.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +149.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46%
Содержит больше Витамин KВитамин K +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 112%
Медь 0.535mg 0.079mg 51%
Марганец 1.002mg 44%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B1 0.413mg 0.075mg 28%
Витамин B5 1.267mg 25%
Углеводы 75.12g 0g 25%
Железо 3.94mg 2mg 24%
Цинк 2.63mg 5.3mg 24%
Холестерин 67mg 22%
Магний 119mg 25mg 22%
Белки 10.75g 21.38g 21%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.189g 16%
Клетчатка 3.5g 0g 14%
Витамин B6 0.372mg 0.543mg 13%
Калорийность 382kcal 134kcal 12%
Витамин B9 42µg 3µg 10%
Фосфор 285mg 220mg 9%
Селен 32.7µg 27.9µg 9%
Витамин B2 0.073mg 0.182mg 8%
Витамин B3 6.02mg 5.048mg 6%
Насыщенные жиры 0.536g 1.875g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 2.354g 4%
Калий 224mg 375mg 4%
Жиры 4.25g 5.36g 2%
Натрий 4mg 55mg 2%
Витамин K 0.8µg 1.5µg 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Кальций 14mg 5mg 1%
Чистые углеводы 71.62g 0g N/A
Витамин D 3IU 0%
Сахар 1.66g 0g N/A
Витамин A 2µg 0%
Транс-жиры 0.002g 0.253g N/A
Триптофан 0.17mg 0.262mg 0%
Треонин 0.354mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.473mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.537mg 2.011mg 0%
Лизин 0.144mg 2.247mg 0%
Метионин 0.319mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.931mg 0%
Валин 0.584mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.868mg 0%
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +266.7%
Содержит больше БелкиБелки +98.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.1%
Содержит больше ВодаВода +741.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1285.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +154.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.