Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеничная мука
  5. Сравнить
  6. Пшеничная мука vs. Лосось сырая

Пшеничная мука или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +310.3%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +392.5%
Содержит больше МедьМедь +114%
Содержит больше ЦинкЦинк +310.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +6162.5%
Содержит больше КалийКалий +118.8%
Содержит больше СеленСелен +11.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +68%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +420.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 133%
Марганец 1.002mg 0.016mg 43%
Железо 3.94mg 0.8mg 39%
Витамин B6 0.372mg 0.818mg 34%
Медь 0.535mg 0.25mg 32%
Крахмал 69.88g 29%
Углеводы 75.12g 0g 25%
Витамин B2 0.073mg 0.38mg 24%
Магний 119mg 29mg 21%
Холестерин 55mg 18%
Белки 10.75g 19.84g 18%
Цинк 2.63mg 0.64mg 18%
Витамин B1 0.413mg 0.226mg 16%
Клетчатка 3.5g 0g 14%
Калорийность 382kcal 142kcal 12%
Фосфор 285mg 200mg 12%
Витамин B3 6.02mg 7.86mg 12%
Витамин B5 1.267mg 1.664mg 8%
Калий 224mg 490mg 8%
Селен 32.7µg 36.5µg 7%
Витамин B9 42µg 25µg 4%
Жиры 4.25g 6.34g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 2.103g 3%
Натрий 4mg 44mg 2%
Насыщенные жиры 0.536g 0.981g 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин A 12µg 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 2.539g 1%
Чистые углеводы 71.62g 0g N/A
Кальций 14mg 12mg 0%
Сахар 1.66g N/A
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.17mg 0.222mg 0%
Треонин 0.354mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.537mg 1.613mg 0%
Лизин 0.144mg 1.822mg 0%
Метионин 0.319mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.775mg 0%
Валин 0.584mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +84.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +49.2%
Содержит больше ВодаВода +690.1%
Содержит больше ДругоеДругое +339.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +127.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.539g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.