Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеничная мука
  5. Сравнить
  6. Пшеничная мука vs. Микижа

Пшеничная мука или микижа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +376%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1171%
Содержит больше МедьМедь +1063%
Содержит больше ЦинкЦинк +484.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.2%
Содержит больше МарганецМарганец +9009.1%
Содержит больше СеленСелен +38.6%
Содержит больше КальцийКальций +78.6%
Содержит больше КалийКалий +68.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +244.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +281.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2027.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.567mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.34mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Микижа DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 179%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Медь 0.535mg 0.046mg 54%
Железо 3.94mg 0.31mg 45%
Марганец 1.002mg 0.011mg 43%
Крахмал 69.88g 29%
Углеводы 75.12g 0g 25%
Витамин B1 0.413mg 0.12mg 24%
Магний 119mg 25mg 22%
Холестерин 59mg 20%
Цинк 2.63mg 0.45mg 20%
Белки 10.75g 19.94g 18%
Селен 32.7µg 23.6µg 17%
Витамин E 0.11mg 2.34mg 15%
Клетчатка 3.5g 0g 14%
Калорийность 382kcal 141kcal 12%
Холин 65mg 12%
Витамин A 84µg 9%
Витамин B9 42µg 11µg 8%
Витамин B5 1.267mg 1.667mg 8%
Фосфор 285mg 226mg 8%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 1.507g 7%
Калий 224mg 377mg 5%
Насыщенные жиры 0.536g 1.383g 4%
Витамин B3 6.02mg 5.567mg 3%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 1.979g 3%
Жиры 4.25g 6.18g 3%
Натрий 4mg 51mg 2%
Витамин B6 0.372mg 0.34mg 2%
Витамин B2 0.073mg 0.09mg 1%
Кальций 14mg 25mg 1%
Витамин K 0.8µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 71.62g 0g N/A
Сахар 1.66g 0g N/A
Транс-жиры 0.002g 0.047g N/A
Триптофан 0.17mg 0.234mg 0%
Треонин 0.354mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.537mg 1.696mg 0%
Лизин 0.144mg 1.916mg 0%
Метионин 0.319mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.815mg 0%
Валин 0.584mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.044g 0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0g 0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.008g N/A
0g 0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1412.5%
Содержит больше БелкиБелки +85.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +45.4%
Содержит больше ВодаВода +751.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +73.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +114.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.