Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеничная мука и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +310.3%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +242.6%
Содержит больше МедьМедь +382%
Содержит меньше НатрийНатрий -93%
Содержит больше МарганецМарганец +7607.7%
Содержит больше КалийКалий +87.9%
Содержит больше СеленСелен +16.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.42mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~267mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин EВитамин E +37.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +430.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +21.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +39.1%
Содержит больше БелкиБелки +143.4%
Содержит больше ВодаВода +701%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +417.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеничная мука Мясо свинины
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Мясо свинины DV% diff.
Медь 0.535mg 0.111mg 47%
Витамин B1 0.413mg 0.95mg 45%
Марганец 1.002mg 0.013mg 43%
Железо 3.94mg 1.15mg 35%
Белки 10.75g 26.17g 31%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B6 0.372mg 0.739mg 28%
Углеводы 75.12g 0g 25%
Витамин B2 0.073mg 0.387mg 24%
Холестерин 73mg 24%
Витамин B12 0.57µg 24%
Магний 119mg 29mg 21%
Холин 88.9mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.506g 14%
Клетчатка 3.5g 0g 14%
Калорийность 382kcal 143kcal 12%
Витамин B9 42µg 0µg 11%
Селен 32.7µg 38.2µg 10%
Витамин B3 6.02mg 7.432mg 9%
Калий 224mg 421mg 6%
Витамин B5 1.267mg 1.012mg 5%
Фосфор 285mg 267mg 3%
Насыщенные жиры 0.536g 1.198g 3%
Натрий 4mg 57mg 2%
Цинк 2.63mg 2.42mg 2%
Жиры 4.25g 3.51g 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 1.334g 1%
Кальций 14mg 6mg 1%
Витамин D 10IU 1%
Витамин K 0.8µg 0µg 1%
Чистые углеводы 71.62g 0g N/A
Сахар 1.66g 0g N/A
Витамин E 0.11mg 0.08mg 0%
Транс-жиры 0.002g 0.033g N/A
Триптофан 0.17mg 0.275mg 0%
Треонин 0.354mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.473mg 1.288mg 0%
Лейцин 1.537mg 2.229mg 0%
Лизин 0.144mg 2.427mg 0%
Метионин 0.319mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 1.1mg 0%
Валин 0.584mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.257mg 1.13mg 0%
0.044g 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g 0.411g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеничная мука Мясо свинины
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Пшеничная мука
63%
Мясо свинины
Итоговая оценка минералов
94%
Пшеничная мука
54%
Мясо свинины

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 73mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.662g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеничная мука
Пшеничная мука дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеничная мука
Продукт Пшеничная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мясо свинины
Мясо свинины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.66g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мясо свинины
Гликемический индекс продукта Мясо свинины ниже (Разница - 70)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мясо свинины
Продукт Мясо свинины более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.