Пшеничная мука или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшеничная мука и пшено?
- Пшеничная мука и пшено содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшеничная мука содержит 382 калорий, а пшено содержит 378 калорий.
- Пшеничная мука богаче селеном, железом, цинком, витамином B5 и витамином B3, в то время как пшено содержит больше марганца, меди, клетчатки, витамина B2 и витамина B9.
- Пшеничная мука покрывает вашу дневную потребность в селене на 55% больше, чем пшено.
- Пшеничная мука содержит в 2 раз больше цинка, чем пшено. Пшеничная мука содержит 2.63 мг цинка, в то время как пшено содержит 1.68 мг.
Millet flour и Millet, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше СеленСелен | +1111.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +297.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +102.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.7µg | 2.7µg | 55% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Марганец | 1.002mg | 1.632mg | 27% |
| Медь | 0.535mg | 0.75mg | 24% |
| Клетчатка | 3.5g | 8.5g | 20% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.29mg | 17% |
| Железо | 3.94mg | 3.01mg | 12% |
| Витамин B9 | 42µg | 85µg | 11% |
| Цинк | 2.63mg | 1.68mg | 9% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.848mg | 8% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 4.72mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 2.134g | 3% |
| Калий | 224mg | 195mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 8mg | 1% |
| Магний | 119mg | 114mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.384mg | 1% |
| Углеводы | 75.12g | 72.85g | 1% |
| Белки | 10.75g | 11.02g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.723g | 1% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.421mg | 1% |
| Калорийность | 382kcal | 378kcal | 0% |
| Жиры | 4.25g | 4.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 64.35g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Фосфор | 285mg | 285mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.773g | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.236mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +167.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~11.02g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~4.22g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~72.85g
Одинаковое количество вещества
Вода
~8.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.7% |