Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеничная мука или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты пшеничная мука и фасоль пинто сырой?

  • Пшеничная мука и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшеничная мука содержит 382 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
  • Пшеничная мука содержит больше витамина B3, однако фасоль пинто сырой богаче витамином B9, клетчаткой, медью, калием, витамином B1, фосфором, железом, магнием и витамином B2.
  • Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 121% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем пшеничная мука.
  • Пшеничная мука содержит в 5 раз больше витамина B3, чем фасоль пинто сырой, В то время как пшеничная мука содержит 6.02 мг витамина B3, фасоль пинто сырой содержит только 1.174 мг.
  • Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс (33), чем пшеничная мука (70).

Millet flour и Beans, pinto, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Пшеничная мука vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +17.2%
Содержит больше МагнийМагний +47.9%
Содержит больше КальцийКальций +707.1%
Содержит больше КалийКалий +521.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.7%
Содержит больше МедьМедь +66.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.2%
Содержит больше МарганецМарганец +14.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +412.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1150%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 42µg 525µg 121%
Клетчатка 3.5g 15.5g 48%
Медь 0.535mg 0.893mg 40%
Калий 224mg 1393mg 34%
Витамин B3 6.02mg 1.174mg 30%
Витамин B1 0.413mg 0.713mg 25%
Белки 10.75g 21.42g 21%
Фосфор 285mg 411mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.407g 15%
Крахмал 69.88g 34.17g 15%
Железо 3.94mg 5.07mg 14%
Магний 119mg 176mg 14%
Холин 66.2mg 12%
Витамин B2 0.073mg 0.212mg 11%
Кальций 14mg 113mg 10%
Витамин B5 1.267mg 0.785mg 10%
Селен 32.7µg 27.9µg 9%
Витамин B6 0.372mg 0.474mg 8%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Марганец 1.002mg 1.148mg 6%
Жиры 4.25g 1.23g 5%
Витамин K 0.8µg 5.6µg 4%
Углеводы 75.12g 62.55g 4%
Цинк 2.63mg 2.28mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.229g 2%
Калорийность 382kcal 347kcal 2%
Витамин E 0.11mg 0.21mg 1%
Насыщенные жиры 0.536g 0.235g 1%
Чистые углеводы 71.62g 47.05g N/A
Сахар 1.66g 2.11g N/A
Натрий 4mg 12mg 0%
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Триптофан 0.17mg 0.237mg 0%
Треонин 0.354mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.871mg 0%
Лейцин 1.537mg 1.558mg 0%
Лизин 0.144mg 1.356mg 0%
Метионин 0.319mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 1.095mg 0%
Валин 0.584mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.556mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ЖирыЖиры +245.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.1%
Содержит больше БелкиБелки +99.3%
Содержит больше ВодаВода +30.7%
Содержит больше ДругоеДругое +186.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +303.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +543.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 34.17 г
Сахароза: 1.98 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +104.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +869.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +560%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.