Пшеничная мука или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшеничная мука и фасоль пинто?
- Пшеничная мука содержит больше калорий, чем фасоль пинто. Пшеничная мука содержит 382 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Пшеничная мука богаче селеном, железом, медью, витамином B3, фосфором, витамином B1, магнием, витамином B6 и цинком, в то время как фасоль пинто содержат больше клетчатки.
- Пшеничная мука обеспечивает на 51% больше дневной нормы селена
- Фасоль пинто имеют в 14 раз меньше витамина B3, чем пшеничная мука. Пшеничная мука имеет 6.02 мг витамина B3, в то время как фасоль пинто имеют 0.43 мг.
- Пшеничная мука имеет более высокий гликемический индекс (70), чем фасоль пинто (33).
Мы использовали Millet flour и Beans, baked, canned, no salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +271.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1258.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +159.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +174% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +626.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +257.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +36.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.7µg | 4.5µg | 51% |
| Железо | 3.94mg | 0.29mg | 46% |
| Марганец | 1.002mg | 44% | |
| Медь | 0.535mg | 0.206mg | 37% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.43mg | 35% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Фосфор | 285mg | 104mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 25% | |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.15mg | 22% |
| Магний | 119mg | 32mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.13mg | 19% |
| Углеводы | 75.12g | 20.49g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.172g | 16% |
| Калорийность | 382kcal | 105kcal | 14% |
| Белки | 10.75g | 4.8g | 12% |
| Цинк | 2.63mg | 1.4mg | 11% |
| Клетчатка | 3.5g | 5.5g | 8% |
| Жиры | 4.25g | 0.4g | 6% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин B9 | 42µg | 24µg | 5% |
| Кальций | 14mg | 50mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Калий | 224mg | 296mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.035g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.103g | 2% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 71.62g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 7.78g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.473mg | 0% | |
| Лейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.144mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0% | |
| Валин | 0.584mg | 0% | |
| Гистидин | 0.257mg | 0% | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +124% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +962.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +266.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +737.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2540% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1422.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |
