Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеничная мука
  5. Сравнить
  6. Пшеничная мука vs. Фасоль пинто сырой

Сравнить продукты Пшеничная мука и фасоль пинто сырой

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +17.2%
Содержит больше МагнийМагний +47.9%
Содержит больше КальцийКальций +707.1%
Содержит больше КалийКалий +521.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.7%
Содержит больше МедьМедь +66.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.2%
Содержит больше МарганецМарганец +14.6%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 2.2% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +412.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 42µg 525µg 121%
Клетчатка 3.5g 15.5g 48%
Медь 0.535mg 0.893mg 40%
Калий 224mg 1393mg 34%
Витамин B3 6.02mg 1.174mg 30%
Витамин B1 0.413mg 0.713mg 25%
Белки 10.75g 21.42g 21%
Фосфор 285mg 411mg 18%
Крахмал 69.88g 34.17g 15%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.407g 15%
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g 15%
Магний 119mg 176mg 14%
Железо 3.94mg 5.07mg 14%
Холин 66.2mg 12%
Витамин B2 0.073mg 0.212mg 11%
Кальций 14mg 113mg 10%
Витамин B5 1.267mg 0.785mg 10%
Селен 32.7µg 27.9µg 9%
Витамин B6 0.372mg 0.474mg 8%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Марганец 1.002mg 1.148mg 6%
Жиры 4.25g 1.23g 5%
Углеводы 75.12g 62.55g 4%
Витамин K 0.8µg 5.6µg 4%
Цинк 2.63mg 2.28mg 3%
Omega-3 - ALA 0.044g 3%
Калорийность 382kcal 347kcal 2%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.229g 2%
Витамин E 0.11mg 0.21mg 1%
Насыщенные жиры 0.536g 0.235g 1%
Белок в 100 калориях 2.8g 6.2g N/A
Калории на 10 г белка 355kcal 162kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 29g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 6.6 2.7 N/A
Чистые углеводы 71.62g 47.05g N/A
Сахар 1.66g 2.11g N/A
Натрий 4mg 12mg 0%
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Триптофан 0.17mg 0.237mg 0%
Треонин 0.354mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.871mg 0%
Лейцин 1.537mg 1.558mg 0%
Лизин 0.144mg 1.356mg 0%
Метионин 0.319mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 1.095mg 0%
Валин 0.584mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.556mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ЖирыЖиры +245.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.1%
Содержит больше БелкиБелки +99.3%
Содержит больше ВодаВода +30.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +303.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +543.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 34.17 г
Сахароза: 1.98 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +104.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +869.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +560%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.