Пшено или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшено и бешамель?
- Бешамель содержит меньше калорий, чем пшено. Бешамель содержит 105 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Бешамель имеет меньше меди, марганца, железа, клетчатки, витамина B1, витамина B3, витамина B6, фосфора, магния и витамина B9 чем пшено.
- Пшено обеспечивает на 82% больше дневной нормы меди
- Пшено имеет в 85 раз больше клетчатки, чем бешамель. Пшено имеет 8.5 г клетчатки, в то время как бешамель имеет 0.1 г.
Мы использовали Millet, raw и Sauce, homemade, white, thin в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +660% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1333.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +5669.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1475% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +665.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1708.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +150.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +836.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +844.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +240% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.013mg | 82% |
| Марганец | 1.632mg | 0.024mg | 70% |
| Железо | 3.01mg | 0.21mg | 35% |
| Клетчатка | 8.5g | 0.1g | 34% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.055mg | 31% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.261mg | 28% |
| Фосфор | 285mg | 101mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.041mg | 26% |
| Магний | 114mg | 15mg | 24% |
| Углеводы | 72.85g | 7.4g | 22% |
| Витамин B9 | 85µg | 9µg | 19% |
| Белки | 11.02g | 3.77g | 15% |
| Натрий | 5mg | 328mg | 14% |
| Калорийность | 378kcal | 105kcal | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Кальций | 8mg | 126mg | 12% |
| Цинк | 1.68mg | 0.42mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.339mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.184mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 73µg | 8% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 2.152g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 2.67g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 1.586g | 4% |
| Жиры | 4.22g | 6.73g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Селен | 2.7µg | 3.3µg | 1% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.17mg | 1% |
| Калий | 195mg | 163mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 4.78g | N/A | |
| Витамин K | 0.9µg | 0.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.147mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.198mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.259mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.219mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +192.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +884.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +830.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +245.4% |