Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Большеротый окунь

Сравнить продукты Пшено и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +123.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +178.7%
Содержит больше МедьМедь +1775%
Содержит больше ЦинкЦинк +229.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МарганецМарганец +8489.5%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше КалийКалий +68.2%
Содержит больше СеленСелен +1633.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +266.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +683.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +750%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.346mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.41µg 184%
Селен 2.7µg 46.8µg 80%
Медь 0.75mg 0.04mg 79%
Марганец 1.632mg 0.019mg 70%
Холестерин 0mg 103mg 34%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.115mg 26%
Углеводы 72.85g 0g 24%
Железо 3.01mg 1.08mg 24%
Белки 11.02g 22.73g 23%
Витамин B2 0.29mg 0.037mg 19%
Витамин B9 85µg 10µg 19%
Магний 114mg 51mg 15%
Витамин B3 4.72mg 2.558mg 14%
Калорийность 378kcal 124kcal 13%
Цинк 1.68mg 0.51mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.005g 8%
Натрий 5mg 88mg 4%
Фосфор 285mg 254mg 4%
Калий 195mg 328mg 4%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Витамин B6 0.384mg 0.346mg 3%
Жиры 4.22g 2.99g 2%
Кальций 8mg 19mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 0g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Витамин B5 0.848mg 0.865mg 0%
Насыщенные жиры 0.723g 0.65g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.846g 0%
Триптофан 0.119mg 0.255mg 0%
Треонин 0.353mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.465mg 1.047mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.848mg 0%
Лизин 0.212mg 2.088mg 0%
Метионин 0.221mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.887mg 0%
Валин 0.578mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +41.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +252.2%
Содержит больше БелкиБелки +106.3%
Содержит больше ВодаВода +746.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.846g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.