Пшено или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшено и брюссельская капуста?
- Пшено содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как пшено содержит 378 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Пшено содержит больше меди, марганца, фосфора, витамина B3, витамина B1, магния, железа и клетчатки, однако брюссельская капуста богаты витамином K и витамином C.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 147% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем пшено.
- Пшено содержит в 11 раз больше меди, чем брюссельская капуста, В то время как пшено содержит 0.75 мг меди, брюссельская капуста содержат только 0.07 мг.
Millet, raw и Brussels sprouts, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +395.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115% |
| Содержит больше МедьМедь | +971.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +313% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +384.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +68.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +425% |
| Содержит больше КалийКалий | +99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +202.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +533.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +174.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1660% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 153g | 1006% |
| Витамин K | 0.9µg | 177µg | 147% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Медь | 0.75mg | 0.07mg | 76% |
| Марганец | 1.632mg | 0.337mg | 56% |
| Фосфор | 285mg | 69mg | 31% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.745mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.139mg | 24% |
| Магний | 114mg | 23mg | 22% |
| Углеводы | 72.85g | 8.95g | 21% |
| Железо | 3.01mg | 1.4mg | 20% |
| Клетчатка | 8.5g | 3.8g | 19% |
| Калорийность | 378kcal | 43kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.09mg | 15% |
| Белки | 11.02g | 3.38g | 15% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.219mg | 13% |
| Цинк | 1.68mg | 0.42mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.309mg | 11% |
| Жиры | 4.22g | 0.3g | 6% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.88mg | 6% |
| Калий | 195mg | 389mg | 6% |
| Витамин B9 | 85µg | 61µg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.062g | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Кальций | 8mg | 42mg | 3% |
| Селен | 2.7µg | 1.6µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.023g | 2% |
| Натрий | 5mg | 25mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 64.35g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +226% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1306.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +714% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +891.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3260.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7069.6% |