Сравнить продукты Пшено и Желток
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшено и желток?
- Пшено богаче медью, марганцем, клетчаткой и витамином B3, но желток богаче селеном, витамином B12, витамином B5 и витамином D.
- Желток обеспечивает на 362% больше дневной нормы холестерина
- Пшено содержит меньше насыщенных жиров.
- Желток имеет более низкий гликемический индекс, чем пшено.
Мы использовали Millet, raw и Egg, yolk, raw, fresh в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2180% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +874% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2867.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1512.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1974.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +139.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19566.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +28.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5060% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 1085mg | 362% |
| Холин | 820.2mg | 149% | |
| Селен | 2.7µg | 56µg | 97% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.95µg | 81% |
| Медь | 0.75mg | 0.077mg | 75% |
| Марганец | 1.632mg | 0.055mg | 69% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 2.99mg | 43% |
| Витамин A | 0µg | 381µg | 42% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 9.551g | 40% |
| Клетчатка | 8.5g | 0g | 34% |
| Жиры | 4.22g | 26.54g | 34% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.024mg | 29% |
| Витамин D | 0µg | 5.4µg | 27% |
| Витамин D | 0IU | 218IU | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 11.738g | 27% |
| Магний | 114mg | 5mg | 26% |
| Углеводы | 72.85g | 3.59g | 23% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.176mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.528mg | 18% |
| Витамин E | 0.05mg | 2.58mg | 17% |
| Фосфор | 285mg | 390mg | 15% |
| Витамин B9 | 85µg | 146µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 4.204g | 14% |
| Кальций | 8mg | 129mg | 12% |
| Белки | 11.02g | 15.86g | 10% |
| Цинк | 1.68mg | 2.3mg | 6% |
| Железо | 3.01mg | 2.73mg | 4% |
| Калорийность | 378kcal | 322kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.35mg | 3% |
| Калий | 195mg | 109mg | 3% |
| Натрий | 5mg | 48mg | 2% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 3.59g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Витамин K | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.177mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.687mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.866mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 1.217mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.378mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.949mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.416mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.114g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1929.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +43.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +528.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +503.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1418.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97% |