Пшено или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшено и зерновые культуры?
- Зерновые культуры и пшено содержат примерно одинаковое количество калорий. Зерновые культуры содержит 378 калорий, а пшено содержит 378 калорий.
- Пшено содержит больше меди и марганца, однако зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, железом, витамином B2, витамином B3, витамином A, цинком и витамином C.
- Зерновые культуры обеспечивает вас на 489% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем пшено.
- Пшено содержит в 5 раз больше меди, чем зерновые культуры, В то время как пшено содержит 0.75 мг меди, зерновые культуры содержит только 0.137 мг.
Millet, raw и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +447.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +106.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1031.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +352.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +275.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1393.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1234.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +527.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1458.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.421mg | 6.288mg | 489% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 5.986mg | 431% |
| Железо | 3.01mg | 34.06mg | 388% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 3.87mg | 275% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 29.62mg | 156% |
| Витамин A | 0µg | 814µg | 90% |
| Медь | 0.75mg | 0.137mg | 68% |
| Цинк | 1.68mg | 7.6mg | 54% |
| Витамин C | 0mg | 38.5mg | 43% |
| Марганец | 1.632mg | 0.79mg | 37% |
| Натрий | 5mg | 795mg | 34% |
| Фосфор | 285mg | 77mg | 30% |
| Клетчатка | 8.5g | 1.4g | 28% |
| Магний | 114mg | 19mg | 23% |
| Витамин B9 | 85µg | 21% | |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.226mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.354g | 12% |
| Белки | 11.02g | 6.06g | 10% |
| Селен | 2.7µg | 6.3µg | 7% |
| Углеводы | 72.85g | 86.85g | 5% |
| Жиры | 4.22g | 1.08g | 5% |
| Калий | 195mg | 105mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.26g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.204g | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 0µg | 1% |
| Калорийность | 378kcal | 378kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 85.45g | N/A |
| Кальций | 8mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +81.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +129.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +278.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +502.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64% |