Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Йогурт

Сравнить продукты Пшено и Йогурт

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +936.4%
Содержит больше КалийКалий +38.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4200%
Содержит больше МедьМедь +4311.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +223.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.1%
Содержит больше МарганецМарганец +18033.3%
Содержит больше КальцийКальций +1275%
Содержит больше СеленСелен +259.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1730.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2169.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +509.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1114.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.278mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Йогурт DV% diff.
Медь 0.75mg 0.017mg 81%
Марганец 1.632mg 0.009mg 71%
Железо 3.01mg 0.07mg 37%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.023mg 33%
Витамин B12 0µg 0.75µg 31%
Витамин B3 4.72mg 0.208mg 28%
Витамин B6 0.384mg 0.063mg 25%
Магний 114mg 11mg 25%
Углеводы 72.85g 3.6g 23%
Фосфор 285mg 135mg 21%
Витамин B9 85µg 7µg 20%
Калорийность 378kcal 59kcal 16%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.012g 14%
Селен 2.7µg 9.7µg 13%
Цинк 1.68mg 0.52mg 11%
Кальций 8mg 110mg 10%
Витамин B5 0.848mg 0.331mg 10%
Жиры 4.22g 0.39g 6%
Насыщенные жиры 0.723g 0.117g 3%
Холин 15.1mg 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Белки 11.02g 10.19g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.053g 2%
Калий 195mg 141mg 2%
Витамин B2 0.29mg 0.278mg 1%
Витамин K 0.9µg 0µg 1%
Натрий 5mg 36mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 3.6g N/A
Сахар 3.24g N/A
Витамин E 0.05mg 0.01mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.006g N/A
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.353mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0%
Лейцин 1.4mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.578mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +982.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1923.6%
Содержит больше ДругоеДругое +350%
Содержит больше ВодаВода +881.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1358.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17683.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.