Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Картофельное пюре

Сравнить продукты Пшено и Картофельное пюре

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +660%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +871%
Содержит больше МедьМедь +2042.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +663.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +383.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1565.3%
Содержит больше СеленСелен +237.5%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше КалийКалий +46.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2706.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1833.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +337%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +220%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +844.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +740%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +555.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Картофельное пюре DV% diff.
Медь 0.75mg 0.035mg 79%
Марганец 1.632mg 0.098mg 67%
Железо 3.01mg 0.31mg 34%
Витамин B1 0.421mg 0.015mg 34%
Фосфор 285mg 59mg 32%
Клетчатка 8.5g 1.3g 29%
Магний 114mg 15mg 24%
Витамин B3 4.72mg 1.08mg 23%
Витамин B2 0.29mg 0.015mg 21%
Витамин B6 0.384mg 0.12mg 20%
Витамин B9 85µg 9µg 19%
Белки 11.02g 1.65g 19%
Углеводы 72.85g 14.65g 19%
Витамин B5 0.848mg 17%
Калорийность 378kcal 89kcal 14%
Натрий 5mg 306mg 13%
Цинк 1.68mg 0.22mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.342g 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Крахмал 12.1g 5%
Витамин K 0.9µg 5.9µg 4%
Селен 2.7µg 0.8µg 3%
Калий 195mg 286mg 3%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Витамин E 0.05mg 0.42mg 2%
Жиры 4.22g 2.82g 2%
Холин 13.4mg 2%
Насыщенные жиры 0.723g 0.577g 1%
Кальций 8mg 18mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 13.35g N/A
Сахар 0.5g N/A
Транс-жиры 0.105g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.72g 0%
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.353mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0%
Лейцин 1.4mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.578mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +567.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +49.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +397.3%
Содержит больше ДругоеДругое +157.1%
Содержит больше ВодаВода +818.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.72g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.