Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Картофельный хлеб

Пшено или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами пшено и картофельный хлеб

  • Картофельный хлеб содержит меньше калорий, чем пшено. Картофельный хлеб содержит 266 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
  • Пшено имеет больше меди, марганца, витамина B3, магния, витамина B1 и витамина B2; однако, картофельный хлеб богаче кальцием, калием и селеном.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 73% лучше покрывает пшено, чем картофельный хлеб
  • Пшено содержит в 6 раз больше марганца, чем картофельный хлеб. Пшено содержит 1.632 мг марганца, в то время как картофельный хлеб содержит 0.253 мг.
  • Пшено содержит меньше натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Millet, raw и Bread, potato.

Инфографика

Пшено vs Картофельный хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Содержит больше МагнийМагний +307.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.8%
Содержит больше МедьМедь +697.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +545.1%
Содержит больше КальцийКальций +2250%
Содержит больше КалийКалий +268.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.5%
Содержит больше СеленСелен +251.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +173.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +277.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +840%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +655.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.817mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Картофельный хлеб DV% diff.
Медь 0.75mg 0.094mg 73%
Марганец 1.632mg 0.253mg 60%
Витамин B3 4.72mg 1.25mg 22%
Магний 114mg 28mg 20%
Витамин B1 0.421mg 0.188mg 19%
Кальций 8mg 188mg 18%
Натрий 5mg 375mg 16%
Калий 195mg 718mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0g 14%
Витамин B2 0.29mg 0.106mg 14%
Фосфор 285mg 369mg 12%
Селен 2.7µg 9.5µg 12%
Витамин B6 0.384mg 0.232mg 12%
Витамин B9 85µg 126µg 10%
Железо 3.01mg 2.25mg 10%
Клетчатка 8.5g 6.3g 9%
Углеводы 72.85g 47.07g 9%
Витамин B12 0µg 0.15µg 6%
Калорийность 378kcal 266kcal 6%
Витамин K 0.9µg 6.8µg 5%
Насыщенные жиры 0.723g 0g 3%
Холин 18.4mg 3%
Белки 11.02g 12.5g 3%
Витамин A 0µg 24µg 3%
Витамин E 0.05mg 0.47mg 3%
Цинк 1.68mg 1.44mg 2%
Жиры 4.22g 3.13g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0g 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин B5 0.848mg 0.817mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 40.77g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 9.38g N/A
Триптофан 0.119mg 0.081mg 0%
Треонин 0.353mg 0.224mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.268mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.44mg 0%
Лизин 0.212mg 0.311mg 0%
Метионин 0.221mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.285mg 0%
Валин 0.578mg 0.305mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.143mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
13% 3% 47% 34% 4%
Белки: 12.5 г
Жиры: 3.13 г
Углеводы: 47.07 г
Вода: 33.55 г
Другое: 3.75 г
Содержит больше ЖирыЖиры +34.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +54.8%
Содержит больше БелкиБелки +13.4%
Содержит больше ВодаВода +287%
Содержит больше ДругоеДругое +15.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Картофельный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.